Seorang wanita hamil dan anaknya yang belum lahir di dalam rahim adalah satu sistem yang kompleks. Bayi selama periode ini makan dengan mengorbankan ibu. Karena itu, pola makan wanita harus sehat dan seimbang.
Kekurangan nutrisi, elemen pelacak, vitamin dalam tubuh ibu dapat menyebabkan berbagai patologi perkembangan bayi. Karena itu, setiap wanita hamil perlu mengikuti beberapa aturan nutrisi.
Pada trimester pertama kehamilan, kebutuhan bayi yang belum lahir sangat sedikit. Jika diet Anda cukup bervariasi, Anda tidak perlu mengikuti diet khusus. Bahkan ketika bayi kehilangan sesuatu, dia hanya akan mengambilnya dari tubuh Anda. Penting untuk menjalani gaya hidup aktif, jangan berbaring setelah makan. Pada trimester kedua, ketika anak mulai aktif tumbuh, perlu untuk merevisi dietnya. Dianjurkan untuk mengecualikan atau membatasi konsumsi gula-gula, nasi, gula. Anda tidak boleh terbawa oleh ikan goreng, daging, karena karena netralisasi dan ekskresi produk limbah janin dan wanita itu sendiri, sulit bagi ginjal dan hati ibu hamil untuk mengatasi stres.
Ikuti diet Anda selama kehamilan Anda. Yang terbaik adalah makan sedikit demi sedikit, tetapi 5-6 kali sehari. Jangan makan berlebihan, karena ini dapat menyebabkan muntah pada tahap awal kehamilan dan kemudian menyebabkan mulas. Perhatikan kualitas produk yang digunakan. Dianjurkan untuk makan makanan yang mudah dicerna dan segar, karena mengandung lebih banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh bayi. Jangan makan di malam hari, ini bisa menyebabkan insomnia. Lebih baik sarapan yang sehat di pagi hari. Minumlah air mineral non-alkali. Asupan cairan tidak boleh melebihi dua liter per hari.
Hilangkan makanan yang digoreng dan pedas dari diet Anda. makanan seperti itu memicu sekresi jus lambung yang berlebihan, dan akibatnya Anda akan menderita mulas. Cobalah untuk tidak makan roti, kentang, dan kacang-kacangan yang baru dipanggang, karena dapat menyebabkan kembung. Berhenti minum alkohol, teh kental, dan kopi. Batasi asupan garam Anda, karena menyebabkan pembengkakan yang dapat mempersulit persalinan.
