Saat merencanakan kehamilan, Anda harus mengikuti kursus persiapan multivitamin. Ini sangat penting jika nutrisi wanita tidak seimbang.
Diperlukan
vitamin, sayuran, buah-buahan
instruksi
Langkah 1
Jika dalam waktu dekat Anda berencana untuk menjadi seorang ibu, Anda perlu melakukan pendekatan perencanaan kehamilan dengan sejumlah tanggung jawab. Temui dokter Anda 2-3 bulan sebelum konsepsi yang diinginkan. Spesialis akan merujuk Anda untuk tes dan memberi Anda saran tentang nutrisi yang tepat, gaya hidup sehat dan asupan vitamin.
Langkah 2
Dipercaya bahwa asupan tambahan vitamin kompleks tidak diperlukan jika diet wanita seimbang. Harus diingat bahwa ibu hamil memiliki kebutuhan yang meningkat akan zat-zat tertentu. Persiapkan tubuh Anda untuk kehamilan dengan menghilangkan kekurangan vitamin.
Langkah 3
Jangan mengonsumsi suplemen vitamin tanpa terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter Anda. Seorang spesialis akan membantu Anda memutuskan kompleks mana yang Anda butuhkan, dan juga akan memberikan rekomendasi tentang dosis obat yang optimal.
Langkah 4
Banyak dokter modern percaya bahwa ketika merencanakan kehamilan, Anda perlu mengonsumsi vitamin secara terpisah, dan bukan sebagai bagian dari multivitamin kompleks, karena kebutuhan zat tertentu pada wanita mungkin berbeda. Namun, jika Anda memutuskan untuk memilih persiapan kompleks untuk wanita hamil karena kenyamanan meminumnya, perhatikan komposisinya.
Langkah 5
Asam folat harus ada dalam vitamin kompleks. Mulailah melengkapi dengan asam folat 3 bulan sebelum hamil. Dosisnya harus dari 0,4 hingga 0,8 mg per hari.
Langkah 6
Berikan preferensi pada multivitamin, yang meliputi vitamin A dan E. Asupan tambahan zat-zat ini juga akan diperlukan selama trimester pertama kehamilan.
Langkah 7
Ambil multivitamin yang mengandung yodium. Pada saat yang sama, ingatlah bahwa persiapan yodium dikontraindikasikan pada wanita yang menderita penyakit tiroid.
