Anda dapat memperkenalkan bayi pada olahraga sejak bayi jika Anda mengambil fitball sebagai asisten. Berolahraga dengan bola besar memungkinkan Anda untuk memperkuat semua kelompok otot, alat senam sangat diperlukan untuk otot hiper atau hipotonik. Ibu dan bayi dapat memulai kelas fitball ketika anak berusia dua minggu atau lebih.
Berolahraga dengan fitball akan membantu memperkuat alat vestibular, otot punggung, dan menormalkan pencernaan. Ini berarti bahwa bola senam berkontribusi pada hilangnya masalah kolik, latihan sederhana yang kompleks akan meningkatkan mood bayi dan ibu. Selain itu, berayun di fitball membuat tulang belakang lentur dan kuat, semua organ dalam bayi dirangsang.
Aturan pengisian daya untuk bayi di fitball
Penting untuk memulai pelatihan fitball dengan bayi dengan elemen paling sederhana dan jangka pendek. Untuk mulai berolahraga, Anda perlu menghangatkan otot-otot anak, untuk ini cukup melakukan pijatan ringan.
Pakaian bayi harus ringan dan menyenangkan bagi tubuh, yang terbaik adalah memilih bodysuit atau T-shirt dengan slider. Idealnya, jika suhu di dalam ruangan memungkinkan, bayi harus telanjang. Dan untuk membuatnya nyaman, Anda harus meletakkan popok di atas bola. Pengisian harus dilakukan setelah menyusui - setelah 30-40 menit.
Anda bisa memperkenalkan bayi ke fitball dengan meletakkan perutnya di atas bola. Jika bayi suka berbaring di permukaan, tidak ada alasan untuk khawatir, Anda dapat mulai mengisi daya. Untuk melakukan ini, Anda perlu memegang bayi dengan pegangan, mengayunkannya di bola fit ke arah Anda dan menjauh dari Anda. Jika anak belum memegang kepala, waspadai gerakan tiba-tiba. Latihan ini memungkinkan Anda untuk menghilangkan kolik, gas.
Setelah itu, Anda dapat membalikkan bayi ke punggungnya dan, sambil memegang perut dengan tangan Anda, buat gerakan ke samping, dalam lingkaran. Latihan ini berfungsi untuk mengendurkan otot punggung. Perlu juga memegang remah di kaki dengan satu tangan.
Latihan apa lagi yang ada untuk balita?
Latihan populer "Musim Semi", di mana anak berbaring tengkurap, dan orang dewasa memegang kedua kaki dengan satu tangan, yang lain terletak di punggung bayi. Hal ini diperlukan untuk membuat gerakan kenyal ke atas dan ke bawah, secara bergantian menekan punggung dan pantat atlet kecil dengan telapak tangan Anda.
Jika anak Anda berusia enam bulan, Anda dapat mencoba latihan "Penunggang Kuda". Untuk melakukan ini, Anda harus meletakkan bayi dengan punggung di atas bola, dan kemudian duduk, memegangnya dengan lengan bawah. Penting untuk menjaga keseimbangan setidaknya selama beberapa detik, dan kemudian mengembalikan remah-remah ke bola fit.
Anda sendiri dapat membentuk serangkaian latihan untuk mengisi daya dengan bayi Anda, termasuk imajinasi. Ingatlah untuk melakukan olahraga saat pesenam Anda sedang dalam mood. Waktu pengisian harus ditingkatkan secara bertahap.
Jangan lupa bahwa perlu memilih bola fit untuk bayi dengan benar, itu harus bola dengan permukaan berpori. Ukuran optimal untuk melompat dan mengisi daya bayi adalah bola dengan diameter minimal 60 cm, produk harus menahan beban lebih dari 300 kg. Pada bola fitball berkualitas tinggi, jahitannya hampir tidak terlihat.
