Pengisian sangat berguna untuk anak-anak. Berkat dia, tonus otot meningkat, postur membaik, anak menjadi lebih gesit. Latihan pagi akan membantu Anda akhirnya bangun dan pergi ke sekolah dengan suasana hati yang ceria.
instruksi
Langkah 1
Untuk membuat anak Anda senang melakukan latihan, aturlah pada waktu yang bersamaan. Kemudian baginya itu akan menjadi atribut wajib pagi. Tentunya lebih baik mulai berlatih sejak usia dini, kemudian setelah menjadi siswa, anak kesayangan Anda akan terus melakukan latihan setiap hari. Adalah penting bahwa siswa cukup tidur, maka ia akan memiliki kekuatan dan keinginan untuk melakukan latihan. Karena itu, ia harus tidur tepat waktu di malam hari. Jika anak sakit dan dalam waktu 2 minggu setelah itu (jika tidak ada instruksi khusus dari dokter), tidak perlu melakukan latihan.
Langkah 2
Akan jauh lebih menarik bagi anak perempuan dan laki-laki untuk pindah ke musik. Nyalakan lagu atau melodi favorit anak Anda, biarkan dia mulai memberi beban yang menyenangkan pada otot-ototnya. Sepuluh pengulangan sudah cukup untuk setiap latihan.
Langkah 3
Pertama, mintalah siswa melakukan langkah berirama dengan atau tanpa musik. Untuk melakukan ini, dia bisa berjalan di sekitar ruangan di sekelilingnya. Jika tidak ada cukup ruang, berjalan di tempat akan membantu. Setelah 3 menit, Anda dapat memulai pemanasan ringan. Punggung adalah salah satu area yang paling rentan dari siswa. Jika ototnya lemah, hampir setiap hari duduk di meja dapat menyebabkan kelengkungan tulang belakang. Oleh karena itu, punggung harus diberi perhatian khusus ketika mengembangkan latihan untuk pengisian daya siswa.
Langkah 4
Latihan pertama setelah berjalan diarahkan ke daerah bahu. Posisi awal (I. p.) Berdiri, kaki setinggi bahu. Biarkan pria muda itu menekuk lengannya di siku, mengangkat tangannya setinggi dada. Sekarang Anda perlu mencoba menghubungkan tulang belikat, sambil merentangkan siku ke samping.
Langkah 5
Latihan berikut untuk seorang siswa akan membantu memperkuat daerah sakral, otot lumbar. Aku p. - tangan di sabuk, kaki lurus, setinggi bahu. Bahu kiri pergi ke sisi kanan, kanan, ke belakang. Artinya, anak itu berbelok dengan batang tubuh ke satu arah dan ke arah lain, bergantian dengan gerakan-gerakan ini.
Langkah 6
Mintalah atlet muda itu duduk di lantai, di atas matras. Latihan berdiri harus bergantian dengan latihan berbaring dan duduk. I. p. Berbaring, tangan di belakang kepala. Sekarang anak akan merasa seperti pengendara sepeda sungguhan, dia akan meniru mengayuh. Banyak anak menyukai kegiatan ini, oleh karena itu dilakukan dengan senang hati.
Langkah 7
Setelah pengendara sepeda, biarkan pemuda mencoba berubah menjadi pabrik. Aku p. berdiri, kaki setinggi bahu, tubuh dimiringkan ke bawah pada sudut 90 derajat, lengan kanan diturunkan ke bawah, kiri direntangkan ke kiri, sejajar dengan lantai. Sekarang posisi tangan berubah persis sebaliknya - yang kiri di bawah, yang kanan diperpanjang ke kanan. Lengan adalah bilah penggilingan. Setelah sepuluh ayunan seperti itu, Anda dapat menyelesaikan latihan, siswa harus berlari selama 3-4 menit di sekeliling ruangan atau di tempat.
