Selama kehamilan, banyak, jika tidak semua, wanita mengalami trans tentang diet mereka. Hal terburuk dan paling berbahaya dalam sebotol yogurt mulai tampak bagi mereka. Mereka kemudian menemukan ancaman tersembunyi dalam teh dan protein.
Secara umum, terutama untuk wanita dalam posisi, rekomendasi nutrisi selama kehamilan telah dikembangkan. Pedoman ini akan memandu Anda tentang cara makan yang baik selama kehamilan, tetapi tidak dimaksudkan sebagai pedoman yang komprehensif. Ingatlah bahwa setiap wanita memiliki karakteristik, alergi, dan preferensi tertentu.
Mulailah dengan membentuk pola makan Anda. Dokter telah membuktikan bahwa lebih baik makan tujuh kali sehari dalam porsi kecil daripada tiga kali makan besar. Karena itu, lebih baik membagi hari menjadi beberapa interval dan setelah setiap periode tersebut, mulailah makan.
Makan lebih banyak sayuran. Banyak orang takut alergi, tetapi ini mudah dihindari. Anda perlu mengganti sayuran dengan warna berbeda. Katakan tidak masuk akal, tapi tidak. Warna bertanggung jawab atas dominasi elemen jejak tertentu dalam sayuran. Jika warnanya berganti-ganti, maka unsur-unsur mikronya juga berganti-ganti. Dan alergi tidak lebih dari reaksi terhadap satu zat yang terlalu jenuh.
Diet apapun dalam bentuk apapun dilarang. Topik ini sudah lama dibesar-besarkan oleh publik. Kesimpulannya jelas bahwa diet apa pun berbahaya bagi wanita hamil.
Minumlah vitamin dan suplemen, tetapi jangan berharap mereka menggantikan makanan Anda. Dengan kata lain, vitamin kompleks yang diusulkan tidak mungkin membahayakan Anda, tetapi itu tidak akan dapat memberi bayi semua yang dia butuhkan.
Penting untuk tidak makan berlebihan. Makan berlebihan adalah kesalahan umum di antara wanita hamil. Percayalah, jika Anda menginginkan sesuatu yang manis, bukan berarti Anda harus makan kue. Jangan berlebihan dan puaskan rasa lapar Anda dengan tenang dan terukur.
Satu tip terakhir, minum banyak cairan. Ini bisa berupa air, jus, kolak, teh herbal, dan ramuan. Cairan untuk wanita hamil adalah yang terbaik yang dapat Anda pikirkan. Selain itu, telah ditetapkan bahwa kekurangan cairan dalam tubuh ibu hamil dapat menyebabkan persalinan dini.
Jika Anda ingin makan dengan benar selama kehamilan, rencanakan semuanya dan makanlah. Hal utama adalah melakukannya tanpa ekstrem dan ekses. Jadilah sehat.
