Terlepas dari kenyataan bahwa di rak-rak toko ada berbagai macam susu formula untuk menyusui, ASI tetap menjadi produk yang sangat diperlukan untuk kesehatan dan perkembangan penuh anak. Menyusui memberi bayi baru lahir semua protein dan elemen mikro yang diperlukan, sehingga nutrisi ibu selama menyusui harus sangat seimbang.
instruksi
Langkah 1
Agar kualitas ASI menjadi tinggi dan tidak menyebabkan reaksi alergi pada anak, makanan sehari-hari ibu harus terdiri dari produk yang direbus atau dikukus. Diet ibu harus mengandung produk susu - seperti krim asam, susu, kefir, keju cottage, dan keju. Yang terbaik adalah membeli yoghurt alami, tanpa aditif buatan, dengan umur simpan terpendek. Mereka akan memberi tubuh kalsium dan akan memiliki efek yang baik pada kualitas ASI. Daging sapi dan dada ayam yang direbus akan membantu mengisi kembali simpanan protein dalam tubuh. Makan telur harus dikurangi menjadi 2 per minggu. Dalam makanan wanita menyusui, hidangan ikan, serta hati dan rumput laut, harus ada.
Langkah 2
Untuk sarapan, yang terbaik adalah memasak bubur susu, itu akan memberi energi dan memberi kekuatan sepanjang hari. Makan siang harus disertai dengan sup sayuran apa pun, tetapi jika memungkinkan, Anda harus mengecualikan kacang polong, karena berkontribusi pada perut kembung pada bayi baru lahir. Untuk makan malam, ikan kukus dengan hiasan sayuran sangat cocok: pollock, flounder, salmon merah muda, greenling.
Langkah 3
Daging goreng berlemak paling baik dihilangkan dari diet karena dapat memicu kelebihan lemak susu dan menyebabkan sembelit pada bayi baru lahir. Hal yang sama berlaku untuk buah-buahan dan beri, Anda bisa memakannya, tetapi dalam jumlah terbatas, karena ini dapat menyebabkan reaksi alergi pada anak. Selama menyusui, Anda harus membatasi penggunaan permen - cokelat, kue, wafel. Lebih baik memberi preferensi pada sejumlah kecil buah-buahan kering, kacang-kacangan, buah-buahan manisan. Jika Anda benar-benar menginginkan sesuatu yang manis, Anda bisa makan marshmallow. Makanan asin, pedas dan pedas juga harus dibatasi sementara.
Langkah 4
Seorang ibu muda harus mengingat satu aturan sederhana: peningkatan volume cairan yang diminum meningkatkan volume ASI yang dikeluarkan, yang tidak selalu baik, karena dapat menyebabkan laktostasis. Selama masa menyusui anak, alkohol dan semua minuman beralkohol, air manis berkarbonasi, jus jeruk, dan kopi kental harus dikecualikan. Dianjurkan untuk minum teh herbal khusus yang dijual di apotek, yang memiliki efek menguntungkan pada ASI. Jika ada tanda BIO pada kemasan teh, Anda tidak perlu takut akan hal ini - ini berarti komponen teh ditanam di area alami yang bersih secara ekologis dan aman. Mengambil vitamin kompleks khusus selama menyusui hanya akan bermanfaat. Mereka harus dipilih setelah berkonsultasi dengan dokter yang hadir, dan diterapkan secara ketat sesuai dengan instruksi.
Langkah 5
Setiap ibu menyusui harus makan, tidak hanya seimbang, tetapi juga mengikuti jadwal tertentu. Selama setengah jam sebelum menempelkan bayi ke payudara, ibu harus menerima makanan dan minuman yang lengkap. Hanya dalam hal ini, laktasi akan berjalan dengan benar, tidak akan ada masalah, dan perkembangan anak akan berlangsung dalam dinamika positif.
