Takut gelap, atau nytophobia, paling sering terjadi pada anak-anak, pada beberapa orang berlanjut hingga dewasa. Untuk menghilangkan fobia ini, Anda perlu mencari tahu apa penyebabnya dan secara konsisten melawan penyebab tertentu.
Apa Penyebab Ketakutan?
Sebelum Anda melawan rasa takut Anda akan kegelapan, coba cari tahu apa sebenarnya yang membuat Anda takut, apa yang menyebabkan rasa takut Anda? Mungkin Anda mendengar beberapa suara di malam hari, atau Anda sering menonton film horor. Ingatlah bahwa salah satu cara utama seseorang memandang dunia di sekitarnya adalah penglihatan. Saat berada di tempat gelap, otak kehilangan sinyal dari organ visual dan mulai panik. Pendengaran dalam kegelapan sangat diperburuk, oleh karena itu, setiap gemerisik ketakutan akan kegelapan mengarah pada munculnya gambar visual negatif dalam imajinasi orang tersebut, yang pada gilirannya memperburuk perasaan takut.
Bersikaplah rasional
Setelah Anda mengetahui apa sebenarnya yang membuat Anda takut akan kegelapan, cobalah mencari penjelasan yang logis dan rasional. Banyak orang cenderung berfantasi. Peristiwa tidak biasa sekecil apa pun bagi mereka dapat menyebabkan kepanikan. Misalnya, jika Anda takut seseorang akan masuk ke rumah Anda di malam hari, kunci semua pintu dan jendela dan ingat bahwa bahkan jika sesuatu terjadi, itu tidak akan berhasil tanpa banyak kebisingan. Jika anak Anda takut gelap, bermainlah dengannya sebelum tidur. Minta dia untuk memeriksa kamarnya, melihat di bawah tempat tidur, di lemari, di balik tirai, dll. Pendekatan ini cukup sering berhasil di masa kanak-kanak.
Terganggu
Jika rasa takut akan kegelapan muncul di tempat tidur ketika Anda mencoba untuk tidur, cobalah untuk mengalihkan perhatian Anda dengan memikirkan sesuatu yang baik. Misalnya, pikirkan apa yang akan Anda lakukan keesokan harinya. Jika Anda berencana untuk pergi berlibur, pertimbangkan di mana dan bagaimana Anda akan menghabiskannya, meskipun ada beberapa bulan sebelum liburan itu sendiri. Tugas Anda adalah membersihkan otak dari pikiran negatif. Untuk mengalihkan perhatian Anda, Anda juga dapat mendengarkan musik, membaca buku, menonton acara TV yang lucu, atau menonton film komedi.
Benda-benda di sekitarnya
Seringkali alasan ketakutan bukanlah kegelapan itu sendiri, tetapi benda-benda di sekitar Anda. Dalam kegelapan, tanpa fobia, beberapa hal dapat terlihat sangat menakutkan, meskipun pada kenyataannya, mereka biasanya tidak menimbulkan rasa takut. Cobalah untuk mengeluarkan barang-barang ini dari ruangan untuk sementara waktu dan lihat bagaimana Anda bereaksi. Jika ketakutan Anda hilang, lihat lebih sering pada objek yang menyebabkannya. Katakan pada diri Anda berulang-ulang bahwa ini hanya furnitur dan tidak ada yang menakutkan tentang itu, secara bertahap kembalikan mereka ke tempatnya dan biasakan kehadiran mereka.
