Pikirkan seberapa sering kita harus gugup, seberapa sering keadaan tidak nyaman ini meracuni hidup kita. Jika tangan Anda gemetar dan jantung Anda berdetak lebih cepat sebelum pidato di depan umum, jika, memasuki kantor bos, Anda merasa telapak tangan Anda basah, jika ada keputusan yang bertanggung jawab menyebabkan beban dalam jiwa Anda, maka tips sederhana kami akan bermanfaat bagi Anda..
Pertama, mari kita cari tahu apa yang menyebabkan keadaan seperti itu pada seseorang. Sangat jarang pengalaman seperti itu disebabkan oleh ancaman langsung terhadap kehidupan, lebih sering kita takut diejek, disalahpahami oleh orang lain. Seringkali, tubuh kita sendiri memberikan tips tentang cara menenangkan diri. Banyak dari kita mulai berjalan dari sudut ke sudut untuk mencari solusi. Penjelasannya sangat sederhana: situasi stres menyebabkan aliran adrenalin dalam darah, kelebihannya membuat jantung berdetak lebih cepat, dan tekanan darah meningkat.
Gerakan yang intens menyebabkan jumlah hormon ini berkurang, jadi lakukan beberapa squat, tarik napas dan hembuskan dalam-dalam beberapa kali, Anda akan langsung merasa lebih tenang. Sekarang cobalah untuk mengekspresikan ketenangan secara lahiriah: jangan mengutak-atik selembar kertas atau pensil, jangan mengetuk ritme gugup dengan kaki Anda, dll. Keadaan ketenangan eksternal secara bertahap akan membawa kenyamanan psikologis. Dan sekarang yang utama adalah sikap untuk menang! Lihatlah situasi dari luar, bayangkan diri Anda sebagai penonton di aula yang sedang menonton apa yang terjadi di atas panggung.
Perhatikan betapa bagusnya penampilan Anda dalam game ini, dengan perhatian apa mereka mendengarkan laporan Anda, seberapa percaya diri Anda menjawab ujian, dengan kata lain, gambarkan diri Anda sebagai pemenang dalam situasi ini! Kamu akan berhasil! Maju!
