Sebagai aturan, saat kelahiran anak, setiap ibu khawatir apakah bayinya cukup makan, apakah tumbuh dengan baik, apakah berat badannya bertambah. Tetapi kebetulan setelah beberapa saat, ketika bayi tumbuh, masalah yang sama sekali berlawanan muncul di depannya.
instruksi
Langkah 1
Pastikan, pertama-tama, apakah anak Anda perlu menurunkan berat badan. Sayangnya, sekarang sangat banyak dokter anak yang sangat mempercayai tabel rata-rata perkembangan anak sehingga mereka sering menakuti ibu dengan obesitas hampir sejak bulan pertama kelahiran anak.
Jika anak Anda (dan bahkan disusui) tidak bertambah 2 kilogram menurut tabel dalam dua atau tiga bulan, tetapi 3, ini belum menjadi alasan untuk panik. Apalagi jika kenaikan berat badan sebanding dengan peningkatan pertumbuhan. Bagaimanapun, kriteria utama untuk menentukan anak yang sehat adalah perkembangan yang harmonis. Sangat mungkin bahwa di bulan-bulan berikutnya (terutama dengan peningkatan aktivitas fisik), berat badan bayi akan keluar dan mendekati norma. Juga, ingatlah bahwa berat badan bayi bertambah lebih banyak di musim dingin daripada di musim panas. Bagaimanapun, konsultasikan setidaknya satu atau dua spesialis yang baik sebelum mengambil tindakan apa pun.
Langkah 2
Tinjau diet Anda (jika bayi masih disusui) dan diet bayi. Hilangkan makanan berlemak, manis, bertepung. Ini tidak berarti bahwa Anda harus mengecualikan keju, krim asam, dan makanan lain yang diperlukan dalam diet. Tetapi lebih baik memilih daging diet: unggas, pertama-tama - kalkun, kelinci, daging sapi tanpa lemak. Lebih baik memasak sup bukan dalam daging, tetapi dalam kaldu jamur.
Keju bisa diambil bukan 29% lemak, tapi 17%. Dan krim asam buatan sendiri yang berlemak, sayangnya, masih tidak dapat diterima. Yang terbaik adalah mengambil krim asam 10-15% lemak. Dari tepung, Anda dapat meninggalkan produk yang terbuat dari tepung kasar, dedak, roti (dengan perlakuan panas terpendek). Lavash, bertentangan dengan kepercayaan populer, bukanlah makanan dengan cara apa pun.
Bubur susu harus dimasak bukan dengan susu murni, tetapi encerkan setengahnya dengan air.
Cobalah untuk memasukkan lebih banyak sayuran ke dalam makanan anak Anda. Mereka membantu meningkatkan pencernaan.
Pastikan bahwa 2-3 jam sebelum tidur, anak Anda hanya makan makanan rendah kalori yang mudah dicerna. Sebelum tidur, Anda bisa memberikan segelas susu rendah lemak atau yogurt buatan sendiri yang dibuat darinya.
Langkah 3
Berikan perhatian khusus pada aktivitas fisik anak Anda. Rezim yang tepat merupakan sarana utama dalam mencapai pembangunan yang harmonis. Masukkan latihan pagi wajib. Bagi anak usia sekolah, lari pagi akan sangat bermanfaat. Masukkan sebanyak mungkin permainan menyenangkan di luar ruangan. Jika memungkinkan, daftarkan anak Anda di bagian olahraga.
Jika anak Anda masih terlalu kecil, berjalanlah lebih banyak di luar ruangan bersamanya. Jika bayi sudah memegang kepalanya, Anda sudah bisa bermain game di luar ruangan dengannya: berguling di sofa di kedua arah, "menggiring" dia di permukaan yang rata sehingga kakinya hampir tidak menyentuh "lantai", mainkan pesawat terbang, dan seterusnya: untuk setiap usia Anda dapat menemukan permainan aktif yang berguna yang akan membantu Anda mengembangkan keterampilan dan pada saat yang sama akan menjadi pencegahan yang sangat baik dari penambahan berat badan yang berlebihan pada anak Anda.
