Saat ini di Rusia, sekitar 30% anak-anak kelebihan berat badan, dan setengahnya mengalami obesitas. Tugas orang tua dari anak seperti itu adalah membantunya menurunkan berat badan. Bagaimanapun, obesitas yang berlebihan menyebabkan kesulitan dalam berkomunikasi dengan teman sebaya, serta penurunan kualitas hidup dan masalah kesehatan yang serius.
instruksi
Langkah 1
Obesitas adalah penyakit kronis yang tidak dapat disembuhkan sepenuhnya. Berat badan dapat kembali segera setelah seseorang berhenti diet dan mulai makan dengan cara yang sama seperti sebelumnya. Karena itu, dalam memerangi pound ekstra, perubahan gaya hidup yang lengkap diperlukan. Cobalah untuk mengajari anak-anak untuk membuat pilihan makanan yang sehat. Menambah berat badan berlebih didorong, pertama-tama, oleh makanan, yang mengandung sedikit nutrisi dan banyak kalori. Cokelat, keripik, es krim, kentang goreng yang disukai banyak anak mengandung lemak berkalori tinggi dalam jumlah yang sangat besar. Cobalah untuk tidak dengan tegas melarang anak memakannya, tetapi untuk bernegosiasi. Diskusikan apa yang harus dimakan, kapan, dan berapa banyak. Dan yang terpenting, mulailah dari diri sendiri. Teladan pribadi adalah prasyarat jika Anda ingin putra atau putri Anda makan enak.
Langkah 2
Batasi konsumsi produk tepung Anda: roti, kue, kerupuk, dan makanan panggang lainnya. Di dalam lemari es, usahakan selalu untuk menyimpan sesuatu yang enak dan sehat untuk camilan yang sangat disukai anak-anak. Biarlah, misalnya salad buah atau berry jelly. Selalu letakkan makanan sehat (buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian) di tempat yang menonjol di tengah meja, dan letakkan permen di lemari, di rak - jauh. Hal ini akan memudahkan anak untuk terbiasa dengan makanan yang tepat. Untuk memuaskan dahaganya, tawarkan dia perasan segar, jus alami, teh hijau atau herbal tanpa pemanis, dan air.
Langkah 3
Beri anak Anda kesempatan untuk bergerak lebih banyak, terlibat dalam olahraga aktif. Daftar bersama di kolam renang, kelas dansa, naik sepeda, bermain sepak bola, bola basket. Cobalah untuk berjalan lebih banyak. Untuk menurunkan berat badan, seorang anak harus menghabiskan lebih banyak energi daripada yang mereka konsumsi.
Langkah 4
Sangat penting untuk meningkatkan harga diri anak agar trauma emosional yang diterima akibat kelebihan berat badan di masa kanak-kanak tidak bertahan selama sisa hidupnya. Lagi pula, teman sebaya sering memberi anak-anak julukan yang menyinggung, menggoda mereka. Cobalah untuk membuat anak Anda merasa lebih baik tentang dirinya sendiri. Kendalikan penurunan berat badan bersamanya, bergembiralah dengan hasil positif, dan dorong dia. Ada juga cara psikologis khusus untuk mengubah perilaku makan. Jika Anda tidak dapat mengatasinya sendiri, hubungi spesialis.
