Banyak ibu berpikir tentang apa yang bisa dan tidak bisa dimakan saat menyusui. Melalui ASI, segala sesuatu yang ibu makan sehari sebelumnya ditularkan ke bayi. Suasana hati dan kesehatan bayi tergantung pada nutrisi ibu.
instruksi
Langkah 1
Agar bayi dalam suasana hati yang baik, ibu perlu mengikuti diet. Diet ibu menyusui tentu harus mengandung daging tanpa lemak. Daging tanpa lemak termasuk daging sapi, sapi muda, ayam, dan kalkun. Yang terbaik adalah merebus daging, bukan menggorengnya, karena bayi bisa mendapatkan kolik dari daging goreng.
Langkah 2
Menu ibu menyusui juga harus mengandung makanan kaya protein seperti ikan, telur, dan produk susu. Selain itu, ikan mengandung vitamin D yang sangat penting. Ikan juga lebih baik memilih varietas rendah lemak - hake, pollock, pike perch, dll. Itu juga harus dimakan direbus.
Langkah 3
Produk susu sangat penting untuk menu ibu yang tepat. Produk susu mengandung kalsium yang tinggi. Kalsium sangat bermanfaat untuk tulang dan sistem kardiovaskular. Penggunaan produk susu fermentasi akan sangat bermanfaat. Mereka meningkatkan fungsi usus.
Langkah 4
Kehadiran buah-buahan dan sayuran adalah wajib dalam diet ibu. Buah-buahan dan sayuran mengandung banyak vitamin yang diperlukan untuk ibu dan bayi. Buah-buahan dan sayuran juga mengandung serat, yang penting untuk meningkatkan pencernaan.
