Selama kehamilan, ibu hamil perlu memperhatikan pola makannya. Nutrisi harus seimbang dan lengkap, karena kesejahteraan wanita dan kesehatan bayi bergantung padanya.
Salah satu kesalahan utama adalah "makan untuk dua". Fokus pada nafsu makan Anda, berat badan "sebelum hamil", rekomendasi dokter dan akal sehat. Kelebihan berat badan berbahaya bagi kesehatan anak dan tubuh ibu hamil. Perkembangan gestosis, janin besar (risiko cedera saat melahirkan meningkat), dan penurunan elastisitas jaringan adalah konsekuensi utama dari "makan untuk dua". Tapi Anda juga tidak perlu kelaparan, takut berat badan bertambah sedikit. Tetap berpegang pada "sarana emas", karena kekurangan gizi dapat menghilangkan nutrisi penting janin, yang akan berdampak negatif pada perkembangannya.
Diet ibu hamil harus kaya vitamin dan mineral. Berikan preferensi pada produk alami: buah-buahan, sayuran, rempah-rempah, produk susu, daging tanpa lemak. Buah-buahan kering sangat berguna: plum, aprikot kering, kismis, buah ara. Hilangkan saus, makanan cepat saji, makanan cepat saji, minuman keras, dan makanan kaleng.
Nutrisi yang tepat akan membantu mencegah terjadinya berbagai komplikasi dan secara maksimal akan meringankan manifestasi toksikosis dan penyakit sementara lainnya.
Dengan toksikosis, makan lebih sering, dalam porsi kecil 5-6 kali sehari, dan lebih baik mengemil buah-buahan manis dan asam. Pastikan untuk minum banyak cairan, karena dehidrasi hanya memperburuk mual Anda.
Usahakan untuk tidak mengosongkan perut dalam waktu lama, jika tidak kadar gula darah Anda akan turun, yang juga dapat menyebabkan mual. Bawalah biskuit atau kacang untuk camilan.
Wanita hamil sering menderita sakit maag. Minum jeli, itu menyelubungi dinding perut dan membuat Anda merasa lebih baik. Kecualikan dari menu semua sayuran dan buah-buahan asam, kopi, soda, makanan yang digoreng dan diasamkan, dan produk susu, kecuali keju keras. Jika Anda mengalami mulas, jangan menyerah buah dan sayuran, makan saja dengan cara dipanggang atau direbus.
Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia pada ibu hamil. Perkenalkan wortel, daging sapi, bit, soba, pisang, apel, dan blueberry ke dalam diet harian Anda.
Pada trimester terakhir, hati dan ginjal ibu hamil berada di bawah tekanan besar, jadi batasi konsumsi makanan berlemak, gula, dan gula-gula.
Dengan tidak adanya kontraindikasi, dan jika kehamilan berlalu tanpa komplikasi khusus, ibu hamil dapat makan makanan apa pun dalam jumlah yang wajar. Tabu utama adalah alkohol, jangan pertaruhkan kesehatan bayi Anda dengan sia-sia.
