Begitu tiba waktunya untuk makanan pendamping, ibu-ibu muda sangat bingung bagaimana membuat menu seimbang untuk bayi mereka. Dokter anak dan meja, norma, menu indikatif mereka yang mengerikan menambah bahan bakar ke api. Dan anak itu tidak memakannya! Jika Anda membaca artikel tentang topik ini, maka Anda berpikir: "Itu dia, saya ibu yang buruk, saya tidak memberi anak sesuatu yang berguna!" Artikel ini adalah cara termudah untuk memantau pola makan anak-anak dan akhirnya berhenti mengkhawatirkan topik ini.
menyusui
Sementara bayi Anda, yang sudah mulai menerima makanan pendamping (dan mungkin sudah menjadi pemakan aktif), disusui, ia memiliki sumber kalori tambahan dan sumber nutrisi, protein, karbohidrat, vitamin, dan mineral yang benar-benar menakjubkan. Dan daftar besar segala sesuatu yang berharga dan penting, yang akan menghabiskan satu halaman penuh! Yang hilang hanyalah serat. Bayi yang disusui sudah menerima nutrisi seimbang mikronutrien, yang memungkinkan ibu untuk tidak terlalu khawatir dan hanya memberi makan apa yang bayi makan.
Pola makan orang tua
Makanlah sendiri yang sehat, jangan makan makanan ringan yang tidak sehat dan makanan cepat saji dengan anak-anak (keripik, kerupuk, kerupuk, kentang goreng, hamburger, dan sebagainya) dan promosikan dengan semua jenis cinta apel, pisang, mentimun, dan semua sayuran lainnya. Kami adalah contoh terbaik untuk kebiasaan makan yang sehat.
Piring sehat
Piring lambang dari program makan sehat "Pilih piring saya" ini menggantikan konsep lama diet sehat berbasis piramida dan menunjukkan elemen mana dalam proporsi apa yang menyusun menu harian yang sehat untuk orang yang aktif dan sehat. Ini adalah buah-buahan, sayuran, karbohidrat (sereal dan kentang bersama-sama), protein, produk susu. Ini sederhana dan intuitif.
Bagaimana Menerapkan Prinsip Hidangan Sehat?
Ini sangat sederhana. Anda tidak perlu mencoba menggabungkan semua bahan dalam satu kali makan (ini sangat ideal). Pastikan saja bahwa pada siang hari semua 5 komponen piring ada di menu anak Anda, sedikit dari segalanya, dan Anda harus mencoba memberi lebih banyak buah dan sayuran.
Makanan yang sempurna
Banyak anak menyukai masakan Italia: spageti atau pasta keriting dengan saus, pizza. Omong-omong, jika Anda membuat saus sendiri, maka saus itu akan mengandung beberapa komponen yang berguna sekaligus. Dan pizza buatan sendiri adalah hidangan sempurna yang cocok dengan seluruh piring sehat sekaligus.
Pai, panekuk, lumpia, borsch, omelet juga merupakan hidangan multikomponen yang memudahkan pemberian makanan sehat yang disukai anak.
Bahkan jika seorang anak makan "seperti ayam", Anda selalu dapat memasukkan sedikit dari semua yang ada di dalamnya: sepotong keju, tiga kacang polong, sepotong apel, sepotong roti, tiga sendok makan yogurt, dan sepotong irisan daging..
Jika ragu, gunakan prinsip piring sehat. Dan tidak perlu menutupi brokoli, melukis mata dengan mayones untuk sosis, membuat landak dari irisan daging dan membujuknya untuk makan sesendok keju cottage yang sehat dan hambar. Fokus tidak pada produk individu, tetapi pada kelompok. Masing-masing berisi sesuatu yang disukai gourmet Anda.
