Durasi menyusui sangat tergantung pada diet, pekerjaan, dan istirahat ibu menyusui. Dan untuk mempertahankan produksi ASI untuk seluruh periode menyusui yang diharapkan, yaitu sekitar satu tahun, ada baiknya mengikuti kondisi kehidupan yang sama, yaitu makan dengan benar dan menjaga keseimbangan fisik dan emosional.
instruksi
Langkah 1
Amati rejimen harian yang sama, memberi makan bayi Anda dan diet Anda selama seluruh periode menyusui. Ini memengaruhi durasi laktasi, yang dapat berubah seiring dengan perubahan kondisi kehidupan.
Langkah 2
Makan makanan yang bergizi dan bervariasi. Pastikan untuk memasukkan daging, telur, ikan dalam diet Anda. Mereka adalah sumber protein yang dibutuhkan untuk pembentukan ASI. Makan produk asam laktat setiap hari - sumber lemak, protein dan kalsium, serta sereal, roti abu-abu, sayuran dan buah-buahan - sumber energi, vitamin dan mineral. Diet ini sangat penting untuk kuantitas dan kualitas ASI.
Langkah 3
Ambil makanan 4-5 kali sehari dan hanya baru disiapkan. Namun, jangan makan berlebihan. Ini sama merugikannya dengan laktasi seperti malnutrisi.
Langkah 4
Minumlah sebanyak yang Anda mau, tetapi tidak kurang dari 1-1,5 liter per hari. Asupan cairan yang berlebihan tidak mampu meningkatkan atau memperpanjang laktasi. Juga, jangan mengkonsumsi susu dalam jumlah besar (lebih dari 0,5 liter per hari). Di masa depan, hal itu dapat menyebabkan bayi menjadi kebal terhadap protein susu sapi.
Langkah 5
Beri makan bayi Anda pada waktu yang hampir bersamaan. Ini mendorong produksi susu refleks pada jam tertentu. Jika tidak cukup untuk menyusui berikutnya, pompa payudara Anda tidak hanya setelah menyusui, tetapi juga di antara waktu menyusui.
Langkah 6
Perah payudara setelah setiap menyusui dan di antara menyusui hingga 6 bulan, sementara makanan bayi Anda belum penuh dengan makanan pendamping. Dari 6 bulan, ketika dua makanan pendamping menggantikan dua menyusui, pompa hanya sebagai pengganti ASI yang dimaksudkan. Ini akan mencegah stagnasi susu di saluran kelenjar susu, meningkatkan jumlahnya untuk menyusui berikutnya, dan akan memperpanjang laktasi untuk seluruh periode menyusui.
Langkah 7
Dari paruh kedua tahun ini, jangan mengekspresikan payudara Anda di antara waktu menyusui, tetapi lebih dekat ke tahun dan setelahnya. Persiapkan payudara Anda secara bertahap untuk menghasilkan lebih sedikit ASI sehingga menghentikan menyusui lebih cepat dan tidak terlalu menyakitkan.
