Dalam tubuh Anda, sistem kekebalan, pelindung utama manusia, bertanggung jawab untuk mencegah berbagai penyakit dan penyakit. Setiap orang perlu memahami pentingnya kekebalan yang sehat, terutama dalam situasi di mana kekebalan dapat melemah dan rentan terhadap serangan bakteri patogen. Secara khusus, wanita yang merencanakan kehamilan perlu memantau dengan cermat keadaan sistem kekebalan tubuh. Pada artikel ini, kami akan memberi tahu Anda cara melakukan imunisasi, dan cara memperkuat sistem kekebalan tubuh agar dapat memperkuat daya tahan tubuh secara alami.
instruksi
Langkah 1
Penting untuk memperkuat sistem kekebalan ketika Anda melihat gejala munculnya infeksi patogen. Untuk mencegah penyakit, terus-menerus ventilasi ruangan tempat Anda berada.
Langkah 2
Jangan lupa tentang aktivitas fisik. Gerakan dan olahraga yang konstan akan membantu Anda menjaga diri Anda dalam kondisi yang baik, serta membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Semakin berkembang seseorang secara fisik, semakin dia melawan virus. Lebih sering berada di luar ruangan, berjalanlah setidaknya selama 30 menit.
Langkah 3
Sebelum berkonsultasi dengan dokter Anda, beli imunomodulator dan obat antivirus di apotek, jika perlu. Mengkonsumsi obat ini dapat mengurangi gejala penyakit pada tahap awal.
Langkah 4
Hindari kurang tidur - ikuti rutinitas harian agar tidur Anda penuh dan berlangsung setidaknya tujuh hingga delapan jam.
Langkah 5
Belajarlah untuk rileks, melepaskan stres emosional, dan lebih banyak tersenyum - optimisme membantu Anda melawan penyakit dan meningkatkan kekebalan Anda. Hindari kegembiraan dan stres yang berlebihan.
Langkah 6
Minum teh herbal - Infus Echinacea, diminum tiga kali sehari selama sebulan, memiliki efek positif pada sistem kekebalan tubuh.
Langkah 7
Temper - mandi kontras dan pijat meningkatkan fungsi semua sistem organ dalam, terutama sistem peredaran darah, dan membantu menjaga tubuh dalam kondisi yang baik.
Langkah 8
Setelah mandi kontras, gosok dengan handuk terry. Selain itu, sirkulasi darah juga terlatih dengan pergi ke pemandian atau sauna. Kunjungan ke kamar mandi membantu menghilangkan racun dan zat berbahaya dari tubuh, membersihkannya.
Langkah 9
Sertakan dalam diet Anda buah-buahan dan sayuran segar yang kaya akan vitamin dan mineral - terutama vitamin C.
