Serangkaian peristiwa yang tidak menyenangkan, langkah hidup yang terlalu intens, ketidakmampuan untuk mencapai tujuan yang diinginkan, masalah orang yang dicintai - semua ini dan banyak lagi dapat menyebabkan kelelahan moral. Manifestasinya adalah perasaan dan emosi yang merusak seperti ketidakpuasan dengan diri sendiri dan dunia sekitarnya, sakit mental, berbagai jenis ketakutan, ketidakpercayaan akan masa depan yang cerah, dll.
Kelelahan moral: tanda, sebab dan akibat
Tidak seperti ketegangan fisik, kelelahan mental tidak dimanifestasikan oleh rasa sakit pada otot atau bagian tubuh lainnya. Ini dapat dibandingkan dengan kelelahan saraf, ketegangan mental. Orang yang lelah secara moral dapat dengan mudah diidentifikasi dengan tanda-tanda eksternal yang khas: bahu terkulai, mata kusam, ucapan yang tenang, terkadang emosi yang berlebihan, agresivitas, air mata, dll. dapat diamati. Dia mungkin tersiksa oleh beberapa kontradiksi internal, konflik yang belum terselesaikan, masalah realisasi diri, ketidaksesuaian sosial, dll.
Konsekuensi dari kelelahan moral dapat berupa berbagai gangguan otonom pada sistem saraf pusat, neurosis, psikosis, asthenia, dll. Lama tinggal dalam keadaan tertekan, depresi dapat menyebabkan gangguan fungsional sistem kardiovaskular, penurunan kekebalan, dan untuk melemahkan seluruh tubuh secara keseluruhan.
Seperti disebutkan di atas, penyebab kelelahan moral bisa sangat beragam dan bergantung pada karakteristik situasi masing-masing individu. Manifestasi dan konsekuensi dari kondisi ini juga bisa sangat berbeda, orang yang lebih kuat dengan tipe temperamen optimis akan mengatasi kesulitan lebih cepat dan dengan kerugian lebih sedikit daripada, misalnya, melankolis.
Bagaimana cara mengatasi kelelahan mental?
Cobalah untuk menyelesaikan semua konflik internal dan eksternal tepat waktu, dan lebih baik tidak membiarkannya sama sekali. Dalam serangkaian hari kerja yang intens, temukan waktu untuk istirahat, belajarlah untuk benar-benar rileks, untuk ini lakukan meditasi, yoga. Ubah lingkungan lebih sering, bepergian, pergi hiking, bertamasya. Kesan baru yang menarik, memperluas cakrawala sendiri, hasrat untuk sesuatu - semua ini mengalihkan perhatian dari masalah yang mendesak.
Hentikan kebiasaan untuk terus-menerus menggulir pertanyaan-pertanyaan sulit yang sama di benak Anda. Berjanjilah pada diri sendiri untuk memikirkan masalah besok, dan hari ini, rileks, bebaskan tubuh Anda dari ketakutan, iri hati, sakit hati, dan pengalaman lainnya. Temukan hobi yang menarik. Adalah penting bahwa tidak hanya pekerjaan dan kehidupan sehari-hari yang hadir dalam hidup Anda, tetapi juga sesuatu yang akan memberi Anda kesenangan yang tidak diragukan lagi.
Jangan terlalu menuntut diri sendiri atau orang-orang di sekitar Anda. Ingatlah bahwa Anda tidak dapat mengubah semua urusan, Anda tidak dapat memperoleh semua uang. Luangkan waktu untuk menenangkan jiwa Anda. Jika Anda merasa diliputi oleh kelelahan mental yang terus-menerus, berubah menjadi depresi, konsultasikan dengan terapis berpengalaman.
