Kebiasaan orang tua untuk tidak menyangkal apa pun kepada anak mereka menyebabkan konsekuensi yang mengerikan. Misalnya, kurangnya pembatasan diet dapat menyebabkan obesitas pada masa kanak-kanak.
Obesitas adalah penyakit yang sama dengan penyakit jantung, sistem muskuloskeletal, dll. Itu sebabnya, jika Anda melihat anak Anda mengalami peningkatan berat badan, maka Anda harus segera mengangkat anak Anda. Obesitas tidak boleh diremehkan, karena karena itu anak mungkin tidak hanya memiliki masalah kesehatan di masa depan, tetapi juga masalah mental - di sekolah atau taman kanak-kanak, anak-anak dengan peningkatan berat badan selalu diejek dan akan diejek.
Bagaimana cara memasukkan anak ke dalam diet?
Tidak ada gunanya melakukan diet ketat di masa kanak-kanak, karena dapat menyebabkan masalah dengan kesehatan dan perkembangan anak. Karena itu, Anda perlu memperhatikan prinsip nutrisi dan olahraga yang tepat. Jika keluarga Anda terbiasa makan yang salah, sering makan makanan berlemak dan manis, maka sebaiknya sesuaikan dulu pola makan keluarga. Kalau tidak, jika Anda makan junk food, dan anak itu terpaksa hanya makan buah dan sayuran, dia akan tersinggung oleh Anda dan diam-diam akan menambah berat badan.
Diet
Pertama, Anda perlu mengubah pola makan Anda. Untuk melakukan ini, pelajari cara memasak makanan yang lezat, memuaskan, tetapi rendah kalori. Jika Anda berpikir bahwa makanan rendah lemak tidak bisa enak, maka tidak demikian halnya. Untuk mendiversifikasi diet keluarga Anda, Anda dapat menelusuri forum khusus di Internet, membeli beberapa buku dengan resep rendah kalori. Setelah meninjau literatur seperti itu, Anda dapat memastikan bahwa hidangan lezat dapat dimasak tidak lebih dari 10-15 menit. Jadi Anda akan menghemat waktu Anda, membantu anak Anda menurunkan berat badan, dan meningkatkan kesehatannya.
Sebaiknya makan 5 kali sehari, dimana 3 kali makan adalah makan siang, makan malam dan sarapan, dan dua lainnya adalah makanan ringan. Untuk camilan, pilihlah buah-buahan, buah-buahan kering, kacang-kacangan, dan makanan alami lainnya. Secara bertahap, Anda harus mengurangi jumlah makanan berlemak dan manis, karena makanan itulah yang menyebabkan kenaikan berat badan.
Latihan fisik
Hal utama di masa kanak-kanak adalah menjaga minat. Itulah sebabnya aktivitas fisik harus membawa kesenangan bagi anak. Anda dapat mengatur bersepeda setiap hari dengan anak Anda, bermain bulu tangkis, pergi ke kolam renang atau hanya mengunjungi taman. Hal utama adalah melakukannya setiap saat untuk mengembangkan kebiasaan. Hanya dengan menggabungkan nutrisi yang tepat dengan aktivitas fisik yang menarik, Anda akan membantu anak Anda menurunkan berat badan ekstra tersebut.
