Untuk melindungi anak dari pilek yang sering, untuk memperkuat kekebalannya, serta untuk meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit menular dan virus, perlu dilakukan serangkaian tindakan pencegahan. Pengerasan air adalah metode pencegahan yang paling efektif dan efisien.
instruksi
Langkah 1
Mulai pengerasan air di musim panas atau awal musim gugur, sebaiknya di pagi hari. Jika cuaca cerah dan hangat, lakukan di luar. Di dalam ruangan, suhu udara harus berada dalam 21-23 derajat.
Langkah 2
Lakukan pengerasan air di kompleks bersama dengan metode lain - dengan mandi udara ringan atau berjemur. Dan juga menggabungkan perawatan pengerasan bersamaan dengan olahraga dan pijat umum.
Langkah 3
Tambahkan elemen pengerasan selama prosedur air biasa untuk anak (mencuci, mencuci, mandi). Prosedur pengerasan juga dapat dilakukan saat mandi higienis.
Langkah 4
Pilih metode pengerasan air yang sesuai dengan usia anak Anda. Ada beberapa metode seperti itu: mandi umum, menyiram, menggosok basah, mandi kontras. Jika bayi Anda belum berusia 6 bulan, mandikan bayi Anda setiap hari pada suhu air 36-37 derajat selama lima menit, lalu tuangkan air ke atasnya dengan suhu lebih rendah 1-2 derajat. Secara bertahap kurangi suhu air saat menuangkan hingga 25-26 derajat.
Langkah 5
Untuk bayi berusia satu tahun, siram dengan air dengan suhu awal 35-37 derajat dan kemudian setiap 4-5 hari kurangi 1 derajat, sehingga membawanya ke tanda 28 derajat. Pertama, tuangkan ke punggung, lalu dada, perut, dan yang terakhir, lengan dan kaki. Untuk anak-anak dari 2 hingga 4 tahun, kurangi suhu air menjadi 24-25 derajat, dan tuangkan air pada 22-23 derajat untuk anak di bawah 7 tahun.
Langkah 6
Mulai usia 2 tahun, tempatkan bayi Anda di kamar mandi air dingin selama 2 menit, lalu gosok tubuh bayi dengan baik dengan handuk sampai kemerahan muncul di kulit.
Langkah 7
Menggosok basah adalah bagian penting dari prosedur air. Untuk ini, gunakan handuk terry lembut atau sarung tangan khusus yang terbuat dari bahan serupa. Rubdown ditunjukkan kepada anak-anak dari usia dua bulan. Turunkan suhu air secara bertahap saat menggosok, mulai dari 35-36 derajat dan naikkan ke 26-27 derajat.
Langkah 8
Lakukan penyiraman kontras dengan air panas dan dingin hanya jika anak menoleransi semua prosedur dengan cukup baik. Tetapi untuk anak-anak prasekolah, metode pengerasan air ini tidak dianjurkan.
Langkah 9
Saat mengeraskan anak-anak dari segala usia, patuhi prinsip-prinsip dasar berikut: - mulai prosedur pada usia berapa pun; - lakukan tindakan pengerasan secara sistematis; - secara bertahap tingkatkan waktu pemaparan faktor pengerasan; - perhatikan suasana hati anak, lakukan prosedur dalam bentuk permainan; - jangan pernah melakukan prosedur, jika bayi sakit atau kedinginan, hindari hipotermia; - hindari kontak yang terlalu lama dengan air dingin atau kepanasan di bawah sinar matahari, serta suhu udara rendah; - berpartisipasi dengan anak dalam prosedur pengerasan.
