Konflik tidak hanya berdampak buruk pada kesejahteraan dan suasana hati kita, tetapi seringkali sangat mahal dalam hal materi. Lagi pula, orang yang frustrasi tidak dapat terus bekerja dengan baik dan pikirannya tidak terkonsentrasi pada pekerjaan. Jadi bagaimana Anda meredakan konflik dan menenangkan pasangan Anda dan diri Anda sendiri?
instruksi
Langkah 1
Selesaikan masalah ini dalam dua langkah. Pada tahap pertama, hilangkan ketajaman konflik, pada tahap kedua, titik i. Antara tahap harus berlalu dari 3 hingga 48 jam. Waktu yang Anda butuhkan untuk menunggu tergantung pada seberapa cepat pasangan Anda bisa tenang. Anda akan memulai tahap kedua sebelumnya - konflik akan semakin berkobar, Anda akan terlambat - pasangan Anda tidak akan memiliki keinginan untuk menyelesaikan masalah dan, sangat mungkin, konflik akan terulang kembali karena masalah yang belum terselesaikan.
Langkah 2
Mulailah langkah pertama sedini mungkin, idealnya sebelum matahari terbenam, atau sebelum tidur. Pada malam hari, otak memproses informasi siang hari dan menarik kesimpulan. Jika Anda tertidur tanpa berbaikan, di pagi hari Anda dan pasangan harus mengatasi penghalang kesimpulan negatif yang sudah dibuat oleh otak.
Langkah 3
Pada tahap pertama, lakukan "pereda nyeri". Pertama, Anda perlu keluar dari situasi tersebut, bayangkan bahwa konflik tidak dengan Anda. Maka lebih mudah untuk menemukan beberapa kesalahan Anda. Setelah menemukannya, akui kesalahan Anda dengan jujur, tidak peduli seberapa menyinggung atau tidak adil kelihatannya. Pada saat yang sama, Anda harus memiliki pandangan bersalah, bertindak dalam situasi seperti itu cukup dapat diterima dan bahkan perlu.
Langkah 4
Ketika tuduhan jatuh pada Anda, ubahlah menjadi bentuk netral, pada saat yang sama melunakkan rasa bersalah Anda. Untuk tuduhan "Kita hidup selamanya di kandang babi" jawaban: "Saya tahu bahwa Anda menyukai kebersihan dan saya mencoba, tetapi saya tidak selalu memiliki kekuatan untuk melakukan segala sesuatu dengan cara yang Anda sukai."
Langkah 5
Kemudian cobalah untuk menghilangkan subjek konflik, misalnya, membersihkan setidaknya secara dangkal, memberi makan suami yang lapar, membeli anggur yang baik dan film yang bagus. Dan biarkan situasinya sendiri, lebih baik sampai keesokan paginya.
Langkah 6
Tapi Anda tidak bisa berhenti pada tahap ini. Akar penyebab konflik belum dihilangkan, dalam contoh ini adalah Anda membiarkan diri Anda bertengkar dan bersikap kasar satu sama lain karena pembersihan. Bangun pagi-pagi, siapkan kopi dan roti gulung aromatik (idealnya - panggang sendiri sehingga suami Anda bangun dan mencium bau makanan yang dipanggang), taruh sarapan di depan tempat tidur. Dan kemudian panggil untuk percakapan yang jujur.
Langkah 7
Mulailah dengan mengatakan bahwa Anda tidak dapat mengatasi masalah tanpa bantuannya. Jika Anda bekerja penuh waktu, wajar untuk meminta suami membantu Anda membersihkan. Prosedur yang paling tidak menyenangkan dapat dilakukan dengan frekuensi 2:1, yaitu, suami melakukan prosedur ini setiap tiga minggu. Tambahkan itu dengan melakukannya akan menunjukkan contoh bagaimana melakukannya dengan benar. Dan Anda akan sama dengan itu selama 2 minggu tersisa.
Langkah 8
Kemudian katakan padanya bahwa sangat menyakitkan bagi Anda untuk mendengar pidato dan hinaan bernada tinggi, dan ini membuat Anda sulit berkonsentrasi pada pekerjaan. Dan dengarkan bagaimana dia mengusulkan untuk terus mengungkapkan ketidakpuasannya dengan metode yang lebih ramah. Humor tidak akan menyakiti. Anda dapat mencari opsi lain untuk solusi kompromi untuk masalah tersebut. Hal utama adalah Anda harus dengan hati-hati menyampaikan kepada suami Anda bahwa penghinaan tidak dapat diterima dalam hubungan Anda dengannya.
Langkah 9
Selesaikan konflik apa pun, pertama-tama akui kesalahan Anda, inilah harga perdamaian. Tetapi Anda tidak dapat berhenti pada tahap ini, Anda perlu menemukan momen yang tepat dan mempersiapkan dasar agar konflik seperti itu tidak muncul di masa depan.
