Ada tiga tahap persalinan: periode penyingkapan, periode pengasingan, dan periode berturut-turut. Pada periode pertama, serviks secara bertahap terbuka, yang disertai dengan kontraksi. Pada awalnya, mereka praktis tidak menimbulkan rasa sakit, kemudian semuanya tumbuh sampai serviks terbuka sepenuhnya. Setelah itu datanglah masa pengeluaran janin, seperti yang disebut dalam ilmu kebidanan. Bayi bergerak di sepanjang jalan lahir dan lahir ke dunia. Kedua tahap persalinan ini adalah yang paling menyakitkan. Pernapasan yang tepat dan teknik relaksasi lainnya dapat membantu menghilangkan rasa sakit selama persalinan dan membantu seorang wanita melahirkan bayi yang sehat.
Jadi, aturan pertama saat melahirkan adalah melupakan rasa takut. Ketakutan menyebabkan kejang, semuanya menyusut, sementara, sebaliknya, sangat penting bagi calon ibu untuk rileks dan, seolah-olah, melepaskan rasa sakit. Anda tidak perlu takut, melahirkan adalah proses alami. Pikirkan lebih banyak tentang bayi Anda, tentang bagaimana Anda akan menikmati pertemuan pertama dengannya. Jika Anda tidak menentang melahirkan pasangan, mintalah suami atau ibu Anda untuk bersama Anda di saat genting ini, bersama mereka Anda akan lebih tenang.
Berlatihlah bernapas dengan suami Anda. Saat melahirkan, ia akan dapat mendorong dan bernapas dengan Anda jika Anda lupa atau terganggu.
Bantuan utama dalam relaksasi adalah pernapasan yang benar. Jika Anda bernapas dengan benar, tubuh Anda rileks, rasa takut mencegah otot-otot Anda mengencang, paru-paru Anda teroksigenasi dan pembukaan terjadi sebagaimana mestinya, secara bertahap dan lembut. Sementara kontraksi belum terasa sakit, bernapaslah secara merata dan tenang, dangkal. Cobalah untuk beristirahat atau bahkan tidur siang karena ada pekerjaan berat di depan.
Tidak bisa tidur siang lagi? Jadi sudah waktunya untuk mengambil posisi vertikal. Dianjurkan untuk bergerak sepanjang waktu, sampai upaya dimulai. Gerakan konstan wanita dalam persalinan pada tahap pertama persalinan juga berkontribusi pada pembukaan serviks. Jadi, kontraksi semakin kuat, saatnya menerapkan pernapasan jenis pertama. Selama kontraksi, tarik napas dalam-dalam selama tiga hitungan, lalu tahan napas selama satu detik, dan hembuskan dalam-dalam selama enam hitungan. Hitung sendiri, itu mengalihkan perhatian dari pikiran obsesif.
Jenis pernapasan lain yang dapat Anda gunakan adalah pernapasan nadi. Tunggu kontraksi dimulai, letakkan tangan Anda di pergelangan tangan dan rasakan denyut nadi Anda. Sekarang tarik napas selama empat ketukan, tahan napas selama empat ketukan, dan hembuskan juga selama empat ketukan. Gunakan salah satu dari dua pola pernapasan ini yang lebih nyaman bagi Anda.
Bawa pemain dengan musik tenang favorit Anda ke ruang bersalin, ini akan membantu menghabiskan waktu dan mengalihkan perhatian Anda. Cari tahu minyak esensial mana yang memiliki efek menenangkan dan tepat untuk Anda. Oleskan ke pergelangan tangan dan tarik napas sesekali.
Kelahiran pertama biasanya berlangsung cukup lama, rata-rata 12 jam. Selama ini, Anda dapat mencoba berbagai posisi, menemukan posisi yang paling cocok dan nyaman untuk diri sendiri. Pose yang paling efektif adalah posisi lutut-siku. Ini akan membantu meringankan tekanan pada daerah panggul yang terjadi saat bayi melewati jalan lahir. Dapatkan merangkak di tempat tidur atau permadani, turunkan siku Anda. Bersantai dengan memutar panggul Anda. Jika ada bola kebugaran di tempat lahir, jongkok dan bersandar padanya. Ini akan membantu untuk menghemat kekuatan dan hanya berayun sambil duduk di atas bola. Anda bisa melakukan posisi ini sambil berdiri sambil menyandarkan siku ke dinding. Mungkin nyaman bagi Anda untuk memeluk bahu pasangan Anda, seolah-olah tergantung padanya, mengayunkan pinggul Anda dari sisi ke sisi.
Minta bidan untuk memijat punggung bagian bawah atau perut selama kontraksi. Ini akan membantu meringankan rasa sakit. Gerakannya harus ringan, membelai, dari bawah ke atas. Pijat dengan paksa sakrum, titik di punggung bawah.
Saat dorongan dimulai, ketahuilah bahwa Anda perlu mendorong tiga kali dalam satu kontraksi. Tarik napas sedalam mungkin, ke seluruh paru-paru, tahan napas dan dorong hingga Anda kehabisan udara. Kemudian tarik napas lagi, dan seterusnya tiga kali. Saat kontraksi selesai, hembuskan napas perlahan. Selama upaya, kebetulan kepala bergerak secara tidak benar dan Anda tidak dapat mendorong, bahkan jika Anda benar-benar menginginkannya. Jika bidan menyuruh Anda, bernapaslah seperti anjing. Inhalasi pendek, ekspirasi pendek sering, sering. Ini semua jenis pernapasan yang perlu Anda ketahui.
Jika selama latihan pernapasan Anda pusing, tekan telapak tangan yang terlipat seperti masker ke hidung dan mulut Anda dan bernapas sedikit seperti ini, ketidaknyamanan akan hilang.
Ingat, untuk bernapas dengan benar selama persalinan, Anda perlu berolahraga setiap hari. Ketika Anda menemukan diri Anda dalam situasi stres, Anda tidak perlu panik mengingat apa yang harus dilakukan, semuanya akan bekerja secara otomatis. Latih posisi lutut-siku selama kehamilan untuk meredakan nyeri punggung bawah. Berolahraga setiap hari dengan pikiran bahagia tentang anak Anda yang belum lahir. Pikirkan melahirkan bukan sebagai siksaan, tetapi sebagai persalinan yang intens, yang akan menghasilkan hadiah paling berharga - bayi Anda yang luar biasa. Dan selama kelahiran itu sendiri, jangan mengasihani diri sendiri, ingatlah bahwa bayinya bahkan lebih keras dan lebih menakutkan daripada Anda. Dengarkan baik-baik bidan dan dokter Anda untuk membantu bayi Anda lahir ke dunia ini selembut dan tanpa rasa sakit mungkin.
