Sangat bagus jika Anda memutuskan untuk memiliki bayi, tetapi sebelum Anda melakukannya, sisihkan beberapa bulan untuk diri Anda sendiri untuk bersiap-siap untuk kehamilan dan memiliki bayi yang cantik dan sehat.
instruksi
Langkah 1
Ambil asam folat. Bahkan jika Anda benar-benar yakin bahwa diet Anda seimbang, tubuh Anda tetap tidak akan mendapatkan cukup nutrisi penting. Mulailah mengonsumsi asam folat 400 mikrogram setidaknya satu bulan sebelum pembuahan untuk meminimalkan risiko Anda memiliki bayi terbelakang. Pada saat yang sama, jika Anda mengonsumsi vitamin kompleks, pastikan tidak ada overdosis.
Langkah 2
Hentikan pesta dan kebiasaan buruk. Jika Anda minum atau merokok, inilah saatnya untuk menyingkirkan semuanya. Penelitian telah menunjukkan bahwa wanita yang merokok dan minum alkohol memiliki tingkat keguguran dan kelahiran prematur yang jauh lebih tinggi daripada wanita yang tidak memiliki kebiasaan buruk. Ini juga merupakan ide yang baik untuk menyingkirkan pesta. Seluruh masalah adalah bahwa biasanya di semua jenis pesta, asapnya tinggi, yang menciptakan asap bekas yang lebih berbahaya.
Langkah 3
Kurang kafein. Kafein sangat mengganggu penyerapan zat besi oleh tubuh. Zat besi dalam tubuh diketahui sangat penting selama kehamilan, jadi jika Anda tidak bisa hidup tanpa kopi, minumlah susu maksimal satu cangkir sehari.
Langkah 4
Pemeriksaan berat badan. Sebelum mengandung anak, periksa berat badan Anda dan tentukan apakah itu normal untuk usia dan tinggi badan. Jika Anda kelebihan berat badan atau kekurangan berat badan, Anda tidak dapat menghindari masalah saat mengandung dan mengandung anak.
Langkah 5
Makanan sehat. Ini tidak berarti bahwa Anda sudah harus mulai makan untuk dua orang atau hanya makan apa yang sehat, tetapi sertakan setidaknya 200 gram buah dan sayuran setiap hari dalam diet Anda. Penting juga untuk mengonsumsi makanan tinggi kalsium (yoghurt, susu, keju cottage) dan sereal.
Langkah 6
Olahraga. Agar tidak hanya mengandung anak dan melahirkannya, tetapi juga setelah kelahirannya untuk tidak memiliki masalah dengan sosok dan stretch mark, bahkan sebelum pembuahan, lakukan latihan sederhana (tekan, latihan penguatan umum, peregangan otot).
Langkah 7
Kunjungi dokter gigi Anda. Sebelum hamil, periksalah kondisi gigi Anda dan obati, karena setiap infeksi di mulut yang disebabkan oleh gigi yang tidak sehat atau tidak sembuh dapat memicu kelahiran bayi dengan berat badan rendah dan kelahiran bayi prematur.
