Bukan rahasia lagi bahwa perubahan suasana hati bukanlah yang paling menyenangkan, tetapi sering bertemu bagian dari kehamilan. Seringkali, bahkan hal sepele dapat menyebabkan agresi dan histeria. Bagaimana seorang ibu hamil bisa menjaga ketenangannya dan tidak gugup?
Tidur yang nyenyak
Diketahui bahwa tidur adalah salah satu solusi terbaik melawan agresi dan stres, dan istirahat yang baik membantu memulihkan keseimbangan mental dan kekuatan fisik. Agar tidur selama kehamilan menjadi tenang dan nyenyak, disarankan untuk ventilasi ruangan terlebih dahulu, serta minum 1-2 gelas susu hangat dengan madu. Anda juga dapat membaca buku, tetapi tidak "berat" untuk persepsi.
Tip lain untuk tidur yang sehat selama kehamilan adalah tentang jam tidur yang optimal. Untuk wanita selama kehamilan, yang terbaik adalah tidur sebelum jam 10 malam dan bangun setelah 7-9 jam. Dan jika kelelahan parah muncul di siang hari, Anda juga bisa mencoba tidur di siang hari, tetapi maksimal 30 menit.
Jika memungkinkan, disarankan untuk menghilangkan alarm sepenuhnya. Setelah bangun tidur, jangan langsung melompat dari tempat tidur. Lebih baik berbaring sebentar dan atur suasana hati Anda untuk hari yang cerah dan menyenangkan.
Buku catatan
Agar tidak bingung di siang hari dan tidak melupakan hal-hal terpenting, Anda harus mempertimbangkan untuk menuliskan rencana Anda yang akan datang di buku catatan. Jadi Anda tidak perlu khawatir bahwa beberapa detail penting dari acara mendatang akan luput dari perhatian. Selain itu, jika seseorang terus-menerus sibuk dengan setidaknya sesuatu, dia tidak akan punya waktu untuk pikiran buruk dan depresi. Tidak peduli betapa konyolnya kedengarannya, fakta ini telah diverifikasi baik oleh kehidupan keluarga maupun oleh tentara.
Olahraga dan jalan-jalan
Tidak akan berlebihan untuk mencurahkan waktu sebanyak mungkin ke luar dan udara segar, dan jalan-jalan setiap hari akan memiliki efek positif baik pada kesejahteraan ibu hamil maupun pada kesehatan anak. Dan yang terbaik, berjalan melalui hutan jenis konifera memengaruhi sistem saraf dan kerjanya.
Anda dapat memainkan olahraga yang tersedia untuk wanita dalam posisi. Ini adalah senam khusus dan aerobik air. Olahraga ini dan sejenisnya tidak hanya membantu menenangkan, tetapi juga membuat tubuh lebih fleksibel.
Kursus
Kursus khusus sangat berguna dan populer saat ini, di mana orang tua masa depan akan diajarkan bagaimana rasanya merawat anak. Kursus semacam itu akan bermanfaat bagi mereka yang sedang mengandung anak pertama mereka, karena mereka mengajarkan tentang latihan pernapasan, meditasi, cara mengatasi rasa takut membesarkan anak. Juga, kursus akan memberi tahu Anda tentang fitur merawat bayi.
Pijat
Seorang gadis langka akan mengatakan bahwa pijatan bukanlah cara yang sangat baik untuk menenangkan diri. Sangat baik jika pijatan seluruh tubuh dan kaki disertai dengan musik santai, teh mint, motherwort, dan lemon balm.
