Selama kehamilan, keadaan emosional wanita sangat tidak stabil. Selama periode ini, mereka ditandai dengan peningkatan sensitivitas, pengalaman tidak masuk akal yang dapat memengaruhi kesejahteraan ibu dan kesehatan bayinya. Tetapi jika Anda berusaha, Anda dapat menghindari menjadi terlalu cemas.
Diperlukan
- - musik dan lilin untuk meditasi;
- - disk dengan film;
- - buku.
instruksi
Langkah 1
Ambil yoga. Ini akan bermanfaat tidak hanya untuk kesehatan Anda, tetapi juga membantu Anda untuk memusatkan perhatian Anda secara eksklusif pada saat-saat positif dalam hidup, untuk mengatasi situasi stres. Ada banyak jenis yoga yang ideal untuk ibu hamil.
Langkah 2
Kehamilan adalah alasan yang bagus untuk melakukan meditasi. Cukup menyalakan lilin dan memainkan musik santai. Duduklah dalam posisi yang nyaman, seperti Turki. Rilekskan tubuh dan pikiran Anda, cobalah untuk tidak memikirkan hal-hal yang menimbulkan perasaan. Ini akan sulit pada awalnya, tetapi seiring waktu Anda akan belajar mengendalikan pikiran Anda dan menghindari hal-hal yang berkontribusi pada munculnya emosi negatif. Hanya sepuluh sampai lima belas menit meditasi akan cukup bagi Anda untuk mencapai keadaan istirahat total, mendapatkan kembali kekuatan Anda, seolah-olah setelah tidur panjang.
Langkah 3
Persuasi diri adalah cara yang baik untuk menghilangkan kecemasan. Semuanya berasal dari kesadaran seseorang. Dengan belajar mengendalikannya, Anda bisa mengendalikan emosi Anda. Ingatlah bahwa hanya pengendalian diri Anda yang akan berkontribusi pada perkembangan anak yang baik.
Langkah 4
Jika Anda merasa ada sesuatu yang mulai mengganggu Anda, mengganggu, menyebabkan kekhawatiran yang tidak perlu, Anda perlu mengalihkan perhatian Anda ke hal lain. Misalnya, hanya duduk dan menonton film favorit Anda, atau membaca buku yang sudah lama berada di rak. Anda dapat membersihkan rumah atau hanya berjalan-jalan.
Langkah 5
Jika sebelum kehamilan Anda mencurahkan banyak waktu untuk pekerjaan Anda, memikul beban tanggung jawab yang besar, sambil mempersiapkan persalinan, lebih baik Anda beralih ke cara kerja yang lebih lembut. Anda tidak akan dapat sepenuhnya menyelesaikan semua tugas perusahaan Anda, tetapi tanggung jawab atas kondisi mental dan fisik Anda sepenuhnya berada di tangan Anda.
