Jika Anda mendekati seorang wanita hamil yang berhenti dari kecanduan ini dan meminta saran tentang cara berhenti merokok, dia mungkin akan memberikan salah satu tips di bawah ini.
instruksi
Langkah 1
Singkirkan rokok segera. Nasihat ini, terutama sebelum kehamilan atau di awal, adalah yang paling sering. Banyak orang menyarankan untuk mengurangi tidak hanya jumlah rokok secara umum, tetapi juga durasi merokok setiap batang, tetapi tubuh tidak akan menjadi lebih baik dari ini. Oleh karena itu, paling benar untuk berhenti segera dan sepenuhnya.
Langkah 2
Anda tidak perlu memaksakan diri. Perlu dipikirkan bukan tentang fakta bahwa Anda harus berhenti merokok karena kehamilan, tetapi tentang fakta bahwa akan segera ada satu kehidupan lagi di dunia ini. Memikirkannya dengan cara ini membuat berhenti merokok jauh lebih mudah. Perlu juga Anda ingat bahwa keinginan untuk merokok bukan disebabkan oleh seseorang, melainkan oleh nikotin.
Langkah 3
Anda harus berhenti merokok untuk diri sendiri. Sangat sering seorang gadis, berhenti merokok, melihatnya sebagai mengatasi kesulitan demi anak. Namun, ini salah, karena "perampasan" semacam itu demi anak menciptakan ketegangan dan stres. Dan mereka, pada gilirannya, berdampak negatif pada perkembangan anak. Seorang wanita berhenti merokok untuk dirinya sendiri.
Langkah 4
Tidak perlu ritual. Beberapa gadis dengan terang-terangan mematahkan sebatang rokok atau membeli sebungkus dan membuangnya. Tapi ini sebenarnya adalah efek emosional yang berumur pendek dan tidak ada yang lain.
Langkah 5
Anda harus segera memulai. Saran umum adalah memilih hari X, di mana Anda harus berhenti sepenuhnya, dan kemudian bersiap untuk itu (lari yang sama dari hari Senin). Tapi itu tidak benar-benar bekerja seperti itu.
Langkah 6
Membuat lebih sulit untuk merokok. Bagaimana seorang gadis dapat melindungi dirinya dari kemungkinan gangguan saraf jika dia berhenti selama kehamilan? Penting untuk memastikan bahwa tidak ada peluang untuk gangguan saraf atau situasi ini diulang sesedikit mungkin. Misalnya, Anda dapat berbaring "untuk menyelamatkan" atau pergi mengunjungi kerabat yang tidak merokok. Dan, tentu saja, ada baiknya membuang asbak, korek api, rokok, dan secara umum segala sesuatu yang entah bagaimana berhubungan dengan merokok.
Langkah 7
Pola makan baru. Berhenti merokok dikaitkan dengan nafsu makan yang sehat bagi seseorang. Tidak ada yang mengerikan dalam hal ini, karena penampilannya menunjukkan bahwa tubuh sedang mengatur dirinya sendiri. Namun, ada juga poin teknis - penarikan fisik mirip dengan rasa lapar biasa yang sehat, jadi Anda harus fokus pada makanan sehat.
Langkah 8
Penekanan pada olahraga. Olahraga selama kehamilan memiliki manfaat ganda - lagipula, selain menyehatkan tubuh, juga membantu melupakan merokok. Gadis itu dapat memilih sendiri apa yang paling dia sukai. Berenang, aerobik air, yoga, atau yang serupa adalah pilihan yang baik.
Langkah 9
Konsultasi spesialis. Dan yang terakhir - ada baiknya datang ke dokter secara berkala untuk berkonsultasi. Seorang spesialis yang kompeten akan memberi tahu Anda tentang merokok dan efek berbahayanya.
