Orang terkadang membuat masalah dari awal dan mulai menanggung otak untuk diri mereka sendiri dan orang yang mereka cintai. Perilaku ini menyebabkan banyak ketidaknyamanan, jadi lebih baik untuk mengatasinya.
instruksi
Langkah 1
Jika dari waktu ke waktu Anda mulai memperhatikan kebiasaan mengeluarkan otak Anda kepada orang lain, Anda perlu memahami bahwa ini tidak bekerja untuk Anda dengan cara terbaik. Pikiran negatif dapat merusak suasana hati Anda, membuang waktu Anda yang berharga, tidak memungkinkan Anda untuk menikmati hidup sepenuhnya, menarik peristiwa negatif ke dalamnya dan mengganggu proses metabolisme tubuh Anda. Anda harus belajar mengendalikan pikiran Anda.
Langkah 2
Jika Anda suka menahan otak Anda sendiri, cobalah melakukan beberapa aktivitas. Pada siang hari, tuliskan semua pikiran negatif Anda di selembar kertas. Ini dapat mencakup emosi negatif yang Anda alami saat berkomunikasi dengan orang lain, obsesi, dan omong kosong lain yang mengacaukan pikiran Anda. Saat Anda menggambarkan negativitas Anda, Anda secara bertahap akan melepaskan pikiran Anda darinya.
Langkah 3
Untuk melacak semua pikiran yang muncul di benak Anda, belajarlah untuk tidak melihat jauh ke masa depan. Berkonsentrasi hanya pada present tense, pada hari ini. Semua usaha dan tindakan Anda harus disengaja. Gangguan negatif apa pun akan Anda anggap sebagai pengalaman yang tidak perlu.
Langkah 4
Jika Anda menahan otak bukan untuk diri sendiri, tetapi untuk orang yang Anda cintai, lihat saja situasi apa pun yang merusak suasana hati Anda dari sisi lain. Bayangkan bahwa amukan Anda telah membawa Anda ke akhir hubungan. Pikirkan bagaimana perasaan Anda jika orang yang Anda cintai tidak dapat menerima perilaku Anda dan meninggalkan Anda. Dia tidak akan ada di sana. Jika Anda dapat mengenali kerugian yang akan segera terjadi, Anda tidak mungkin ingin mengulangi kesalahan Anda.
Langkah 5
Hal lain yang akan membantu Anda berhenti mengambil otak orang lain adalah luapan emosi ke arah yang berbeda. Jika Anda marah dan mengerti bahwa Anda bisa putus kapan saja, lebih baik diam. Jauhi percakapan dengan lawan bicara Anda, tetapi lakukan pekerjaan rumah tangga. Membersihkan, memasak - semua ini dapat mengalihkan perhatian Anda. Ingatlah bahwa menjadi aktif dan berolahraga juga dapat membantu melepaskan energi negatif dan memerangi stres.
Langkah 6
Dalam beberapa kasus, orang-orang mulai menahan pikiran satu sama lain ketika mereka secara tidak sadar menyadari bahwa hubungan itu menemui jalan buntu dan bahwa orang yang salah ada di dekat mereka yang seharusnya menemani mereka sepanjang hidup mereka. Dari sini, pertengkaran, depresi, dan kesalahpahaman muncul. Jika alasan perilaku Anda justru terletak pada hal ini, sayangnya, hanya perpisahan yang akan membantu Anda.
