Beberapa orang tidak dapat menahan kesulitan untuk waktu yang lama. Mereka punya satu jawaban - air mata. Alih-alih mengatasi masalah mereka, mereka menangis, mengalami depresi berat, paling-paling membangkitkan belas kasihan orang lain.
silahkan
Pertama-tama, Anda perlu mencoba membantu diri Anda sendiri. Fakta bahwa Anda berbaring, terkubur di bantal, masalahnya tidak akan terpecahkan, dan situasinya bisa memburuk. Evaluasi masalah Anda dengan cara filosofis: apa yang terjadi terjadi. Jika ada kesempatan, Anda perlu memperbaikinya, dan jika tidak, maka tidak perlu bersedih, karena tidak ada yang akan berubah. Masalah berkerumun pertama-tama di kepala kita, bersihkan otak Anda dari sampah yang tidak perlu. Jangan terpaku pada hal yang sama.
Selama periode ini, berhentilah mendengarkan melodi sedih dan menonton melodrama. Jangan tinggal sendirian sepanjang hari di apartemen - kesepian mengintensifkan melankolis. Berjalan-jalan di udara segar, bertemu teman, menghibur diri sendiri. Suasana hati yang buruk, dan dengan itu kondisi kesehatan yang buruk, akan surut. Ketika Anda berventilasi, bukan hanya satu tetapi beberapa ide pemecahan masalah yang akan mengunjungi Anda.
Manjakan diri Anda dengan cokelat atau cokelat panas - minuman lezat ini akan membuat Anda bersemangat dan Anda akan merasa lebih baik dengan tegukan pertama. Tetapi lebih baik berhenti minum alkohol, itu hanya akan semakin buruk.
Konsultasikan dengan orang tersayang
Terimalah bantuan orang-orang terdekat Anda. Partisipasi mereka sangat berharga. Mungkin mereka akan memberi tahu Anda cara menemukan jalan keluar dari situasi ini, mendukung Anda secara moral. Pikiran bahwa Anda tidak sendirian dalam masalah Anda, dan bahwa jika perlu, setidaknya dua atau tiga orang akan membela Anda, akan memberi Anda kekuatan dan kepercayaan diri. Ingat, keluarga Anda adalah hal paling berharga yang Anda miliki.
Bantuan dari spesialis
Di negara kita, mencari bantuan yang memenuhi syarat dari seorang psikolog tidak begitu umum. Pikirkan, mungkin sekarang hanya kasus seperti itu. Seorang profesional akan mencari tahu penyebab masalah Anda dan membantu Anda menemukan solusi yang paling tidak menyakitkan untuk masalah Anda. Selain itu, ia mungkin melihat perlunya jenis bantuan lain, yaitu: stres, misalnya, perlu ditangani oleh psikoterapis.
Perawatan dengan psikoterapis sangat efektif. Beri tahu dia segalanya di konsultasi tanpa menyembunyikan: sering menangis, gangguan saraf, ketidakberdayaan, tekanan emosional, ketidaknyamanan fisik. Dokter akan memilih program perawatan individu untuk Anda, dan dalam sebulan Anda akan merasa jauh lebih baik.
Jangan abaikan bantuan apa pun. Lagi pula, semakin cepat Anda menyingkirkan kecemasan dan kekhawatiran mental, semakin cepat Anda akan kehilangan beban ini dari diri Anda sendiri. Jangan biarkan apa pun menghentikan Anda dari menikmati hidup sepenuhnya. Jangan takut dengan masalah, tidak ada yang tidak bisa Anda atasi.
