Seorang wanita, bahkan saat mengandung anak, selalu tetap seorang wanita, dan karena itu terpaksa melakukan pekerjaan rumah tangga. Karena pekerjaan rumah tangga tidak bisa dihindari, maka kita harus berusaha melakukannya dengan benar dan seaman mungkin.
Kegiatan sehari-hari yang menjadi kebiasaan menjadi sangat sulit bagi setiap wanita selama masa melahirkan anak. Semakin lama jangka waktunya, semakin banyak kecerdikan yang harus ditunjukkan ibu hamil untuk melakukan pekerjaan ini atau itu di sekitar rumah. Yang paling penting adalah bahwa semua tindakan aman, dan tidak mempengaruhi kesehatan wanita itu sendiri, dan, akibatnya, kesehatan anak.
Jika Anda memiliki pekerjaan bersih-bersih atau pekerjaan rumah tangga lainnya, buka jendela agar otot-otot Anda mendapatkan oksigen yang cukup selama Anda bekerja sehingga Anda tidak harus menderita sesak napas.
Lakukan pekerjaan dengan perlahan, hindari gerakan tiba-tiba, dengan tenang dan terukur - tidak perlu terburu-buru ke mana pun. Ini tidak hanya akan memastikan kesehatan yang baik, tetapi juga menghindari risiko cedera.
Cobalah menggunakan pijakan kaki atau tangga alih-alih menjangkau ke atas, misalnya, mencoba membersihkan debu dari rak paling atas. Jangan memberi tekanan tambahan pada otot punggung yang menopang tulang belakang, selama kehamilan ini sama sekali tidak perlu. Setiap gerakan yang canggung atau tidak berhasil dapat menyebabkan cedera yang secara signifikan dapat mempersulit masa kehamilan.
Untuk menghindari beban satu sisi, cobalah untuk melakukan semua pekerjaan rumah tangga dengan dua tangan sehingga beban di atasnya rata, dan tidak sepihak.
Jika perlu untuk memindahkan objek apa pun, jaga agar tidak menjauh, tetapi lebih dekat ke perut, agar tidak menggeser pusat gravitasi tubuh dan tidak terlalu membebani otot lumbar dan tulang belakang. Secara umum, disarankan untuk menahan diri dari memindahkan benda, terutama yang berat atau besar.
Saat mengambil benda apa pun dari lantai, jangan membungkuk, tetapi duduk atau tekuk lutut sedikit. Bagian belakang harus tetap lurus. Perlu untuk bangkit perlahan, tanpa gerakan tiba-tiba, hanya dengan cara ini dimungkinkan untuk menghindari ketegangan punggung dan punggung bawah yang tidak perlu.
Jika Anda harus bekerja dalam satu posisi untuk beberapa waktu - rentangkan kaki Anda selebar mungkin - sehingga berat badan akan terdistribusi secara merata dan tidak akan menimbulkan tekanan yang tidak perlu pada otot.
Pastikan untuk istirahat sejenak setidaknya sekali setiap setengah jam. Otot tidak boleh dalam ketegangan konstan. Anda bisa berbaring sebentar untuk memastikan sirkulasi darah yang baik.
Jika Anda memiliki rasa sakit di punggung bagian bawah, cobalah untuk meregangkan sedikit. Untuk melakukan ini, cukup merangkak dan lengkungkan punggung Anda, seperti yang dilakukan kucing.
Mengikuti aturan sederhana ini, seorang wanita akan secara signifikan mengurangi risiko ancaman terhadap kesehatannya dan kesehatan keturunannya di masa depan, dan masa kehamilan akan berlalu tanpa komplikasi.
