Jika seorang anak terlibat dalam senam, menari atau seni bela diri, sangat penting baginya untuk bisa duduk di tali. Semakin cepat Anda mulai bekerja dengannya, semakin mudah dan cepat Anda meregangkan otot-ototnya. Jangan mencoba mengikat anak Anda setelah beberapa sesi - prosesnya cukup lama dan membutuhkan olahraga teratur.
Itu perlu
Matras senam
instruksi
Langkah 1
Untuk kelas, pilih pakaian elastis yang nyaman untuk anak Anda yang tidak akan menghalangi gerakannya. Sepatu tidak boleh tergelincir.
Langkah 2
Selalu hangatkan otot anak Anda sebelum meregangkannya untuk benang. Untuk pemanasan, minta dia melompat, jongkok, atau berjalan cepat selama lima hingga sepuluh menit.
Langkah 3
Tempatkan anak di lantai, minta dia untuk meregangkan kakinya dan meraih jari-jari kakinya dengan tangannya. Perlu untuk menahan peregangan selama sekitar dua puluh hingga tiga puluh detik. Saat melakukan tugas, punggung harus lurus.
Langkah 4
Ulangi latihan sebelumnya, tetapi dengan kaki kanan ditekuk sedikit terlebih dahulu, lalu kaki kiri. Jangan terburu-buru anak, biarkan dia merasakan setiap otot.
Langkah 5
Untuk tugas selanjutnya, anak perlu berbaring di lantai (lebih disukai di atas tikar senam) dan mengangkat kakinya di sepanjang dinding. Minta dia untuk merentangkan dan menggeser kakinya beberapa kali. Semakin lambat latihannya, semakin efektif.
Langkah 6
Untuk latihan lain, anak perlu berdiri dan meletakkan kaki kanannya di atas benda yang stabil (sandaran tangan sofa, meja rendah) pada sudut sembilan puluh derajat. Saat melakukan, ia harus perlahan-lahan mencapai jari kaki kanan, lalu turun ke jari kaki kiri. Setelah lima hingga tujuh pengulangan, Anda perlu mengganti kaki dan melakukan latihan untuk kaki kiri.
Langkah 7
Tugas selanjutnya juga dilakukan sambil berdiri: anak merentangkan kakinya selebar mungkin dan berjongkok dengan sangat lambat dengan punggung lurus sepuluh hingga lima belas kali. Kemudian dia membungkuk secara bergantian ke jari-jari kaki kanan, lalu kaki kiri. Dukung anak seperlunya agar dia tetap seimbang.
