Rutinitas harian yang benar akan mengajarkan anak untuk merencanakan waktu dengan benar, bertanggung jawab dan sabar. Ini juga sangat penting untuk kesehatan bayi Anda. Tugas utama menyusun rejimen adalah bergantian antara istirahat, pekerjaan rumah, dan aktivitas fisik.
Tidur
Tidur adalah faktor utama yang mempengaruhi kinerja fisik dan mental. Anak usia 6-8 tahun dianjurkan untuk tidur selama 11 jam. Siswa kelas satu yang tidur sesuai jadwal akan lebih cepat tertidur. Mati lampu harus jam 21.00, dan naik jam 7.00.
Sebelum tidur, jangan biarkan anak Anda bermain game di luar ruangan, begitu juga dengan komputer. Berjalan-jalan atau sekadar menyiarkan ruangan membuat tidur nyenyak dan nyenyak. Tidur siang hari juga diperlukan. Durasinya tidak boleh lebih dari 1,5 jam.
Makanan
Telah terbukti bahwa anak-anak yang makan secara ketat sesuai dengan jam kurang rentan terhadap penyakit pada sistem pencernaan dan obesitas. Karena itu, cobalah untuk mematuhi aturan ini. Penting juga untuk memperhitungkan bahwa anak-anak berusia 5-10 tahun membutuhkan lima kali sehari, yang harus mencakup daging dan produk susu, sereal, banyak sayuran dan buah-buahan.
Aktivitas fisik
Aktivitas fisik sangat penting untuk perkembangan yang tepat. Rencanakan hari agar anak Anda dapat melakukan olahraga pagi dan bermain serta berlari di udara segar di siang hari. Waktu berjalan tidak boleh kurang dari 45 menit, tetapi tidak lebih dari 3 jam.
Kerja otak
Jangan memaksa anak Anda untuk mengerjakan pekerjaan rumahnya segera setelah pulang dari sekolah. Pertama harus ada makan siang, lalu istirahat atau tidur, dan setelah makan siang dan jalan-jalan. Menunda tugas sampai malam juga tidak sepadan. Waktu optimal untuk pekerjaan rumah adalah pukul 17.00. Jika memungkinkan, durasinya tidak boleh lebih dari 2 jam.
