Ritme kehidupan yang terukur hanya diperlukan bagi anak-anak untuk kesehatan, kesejahteraan, dan perkembangan yang baik. Ini berlaku untuk anak-anak dan mereka yang lebih tua.
Tahun pertama kehidupan
Dari hari-hari pertama untuk bayi, periode dimulai ketika keterampilan penting diletakkan. Dulu dianggap bahwa memberi makan bayi harus dilakukan setiap jam. Saat ini, dokter anak menganjurkan diet gratis. Serta perubahan tidur dan terjaga. Namun, jumlah menyusui dan jumlah susu yang diterima pada siang hari harus sesuai dengan norma usia.
Hingga tiga bulan, bayi yang sehat biasanya diberi makan 6 kali sehari setiap 3 jam, dan pada malam hari disarankan untuk istirahat enam jam. Jika bayi masih tidak tahan terlalu lama, tempelkan bayi ke payudara sejak dini. Setelah empat bulan - 5 kali setiap 4 jam dengan istirahat malam selama 8 jam. Jangan berkecil hati jika bayi Anda tidak segera beralih ke rejimen baru. Sabar, dan semuanya akan berhasil.
Sedangkan untuk tidur, hingga akhir bulan kesembilan, bayi tidur tiga kali dalam sehari, dan sudah pada tanggal sepuluh mereka beralih tidur dua kali sehari. Tidak perlu secara khusus berjalan-jalan jika bayi mengantuk, dan Anda tidak boleh menggoyangnya saat ia aktif. Fokus pada anak: perilakunya akan memberi tahu Anda mimpi mana yang harus dibatalkan. Ingatlah bahwa ini harus di pagi hari, bukan di sore hari, jika tidak bayi tidak akan tidur nyenyak di malam hari.
Dari tahun ke sekolah
Pada tahun kedua kehidupan, tetapkan lima kali sehari untuk anak. Ini berarti sarapan, makan siang, makan siang, teh sore, dan makan malam. Idealnya, semua makan harus dilakukan pada waktu yang tetap. Nutrisi semacam itu adalah pencegahan penyakit pada saluran pencernaan.
Anda tidak boleh membiarkan bayi berusia satu setengah tahun tidur lebih lama dari satu setengah jam 2 kali sehari di siang hari (artinya tidur siang hari). Jika tidak, anak bisa menjadi lesu dan cengeng.
Sejak usia dua tahun, jangan ragu untuk menidurkan anak Anda sekali sehari.
Usia hingga tiga tahun adalah tahap yang sangat penting dalam kehidupan bayi, ketika ritme biologisnya terbentuk. Bioritme, pada kenyataannya, adalah program aktivitas vital dan perkembangan organ, sistem, dan tubuh secara keseluruhan. Penting untuk mencapai keseimbangan agar tidak melumpuhkan jam biologis Anda. Di satu sisi, seorang anak tidak boleh dipaksakan pada cara hidup yang tidak biasa. Kekacauan juga tidak dapat diterima ketika seorang anak makan, tertidur dan bangun selalu pada waktu yang berbeda, atau bahkan berhasil mengacaukan siang dengan malam, seperti halnya dengan pemberian makan gratis.
Pada usia sekitar lima tahun, mungkin ada masalah dengan tidur siang hari, karena bayi ingin menjadi "seperti orang dewasa" dan tidak mau tidur di siang hari. Ini lebih mudah untuk ditangani jika anak pergi ke taman kanak-kanak. Tetapi di rumah, contoh Anda sendiri akan membantu mengatasi masalah tersebut. Kalau tidak, setelah kehilangan tidur siang hari, bayi akan cepat lelah. Selain itu, keterlambatan perkembangan mental dan fisik tidak dikecualikan. Singkatnya, gangguan tidur siang hari pada usia ini adalah jalur langsung ke gangguan bioritme anak.
Tahun sekolah
Sekarang rutinitas harian akan langsung tergantung pada jadwal kelas. Kemungkinan besar, anak akan ingin tidur di sore hari sepulang sekolah untuk tahun pertama. Jangan putus asa keinginan ini.
Aturan dasarnya adalah bahwa seorang siswa tidak boleh menghabiskan sepanjang hari membaca buku teks. Harap dicatat bahwa ada waktu untuk jalan-jalan, permainan dan hobi anak dalam rutinitas sehari-hari. Beristirahat setelah sekolah memungkinkan tubuh untuk menghilangkan stres yang terkait dengan pekerjaan mental yang intens.
Perhatian harus diberikan pada durasi tidur malam anak sekolah. Kurang tidur berdampak negatif pada sistem saraf dan menyebabkan penurunan kinerja. Dokter anak merekomendasikan bahwa anak-anak berusia delapan hingga sembilan tahun tidur 11 jam, sepuluh hingga sebelas tahun - 10 jam, dua belas hingga lima belas tahun - 9 jam, siswa yang lebih tua - 8, 5-9.
Gizi siswa juga memerlukan perhatian khusus. Jumlah makanan harus 5-6 kali. Interval antara waktu makan, menurut ahli fisiologi, tidak boleh melebihi 4-4, 5 jam. Tentu saja, diet harus seimbang.
- Jangan membangunkannya di saat-saat terakhir sebelum berangkat ke sekolah.
- Jangan berikan makanan kering, sandwich untuk sarapan.
- Jangan memintanya untuk mengerjakan pekerjaan rumahnya segera setelah sekolah.
- Jangan menghalangi anak Anda dari permainan di luar ruangan, mengunjungi lingkaran dan bagian hanya karena dia tidak belajar dengan baik.
