Menyusui adalah waktu yang sangat penting bagi seorang wanita. Segala sesuatu yang ibu makan melewati susu ke anak. Beberapa makanan dilarang, terutama pada bulan-bulan pertama setelah melahirkan. Pertanyaan apakah mungkin makan ikan haring saat menyusui menarik bagi banyak wanita yang peduli dengan kesehatan bayi.
Manfaat dan bahaya ikan haring
Herring mengandung sejumlah besar vitamin D, asam lemak omega-3 dan banyak vitamin dan mineral lainnya. Karena komposisinya yang berharga, ikan memiliki sifat-sifat bermanfaat berikut:
- menurunkan kadar kolesterol, mengurangi risiko penyakit jantung;
- mendukung kesehatan tulang, memperlambat penuaan;
- memiliki efek anti-inflamasi;
- merupakan sarana untuk pencegahan kanker;
- semangat.
Konsumsi herring asin dan acar yang berlebihan dapat membahayakan orang dengan penyakit ginjal dan hipertensi. Rempah-rempah dan pengawet dalam produk toko dapat memicu alergi pada ibu dan bayi.
Aturan konsumsi ikan hering saat menyusui
Seorang wanita menyusui terkadang dapat memanjakan dirinya dengan beberapa potong ikan haring, tergantung pada sejumlah rekomendasi penting:
- Dalam tiga bulan pertama setelah melahirkan, Anda harus menahan diri untuk tidak menggunakan produk. Kemudian cobalah gigitan kecil. Pada saat yang sama, amati apakah ada reaksi negatif pada anak, misalnya, alergi atau kolik. Jika semuanya baik-baik saja, tingkatkan konsumsi produk ke norma.
- Jika seorang anak memiliki alergi, perlu untuk melepaskan ikan haring selama beberapa bulan.
- Ikan asin ringan dapat dimakan 1-2 kali seminggu dalam jumlah tidak lebih dari 50 gram sekaligus.
- Lebih baik tidak menggunakan acar herring sama sekali, rempah-rempah dan cuka tidak mempengaruhi rasa dan bau ASI. Anak bisa saja menolaknya.
- Pilihan terbaik adalah mengasinkan ikan segar di rumah. Saat membeli di toko, lebih baik memberikan preferensi pada produk dalam minyak.
- Jika herring terlalu asin, rendam dalam teh atau susu. Hasilnya adalah produk yang jauh lebih sehat dan lebih lezat.
Menjelang liburan, pertanyaannya menjadi sangat relevan: mungkinkah ibu menyusui makan ikan haring di bawah mantel bulu? Itu mungkin, tetapi dalam jumlah kecil. Dan lebih baik mengganti mayones yang dibeli di toko dengan saus buatan sendiri atau krim asam saat menyiapkan salad. Juga, telur ayam sebagai bagian dari hidangan dapat menyebabkan ruam alergi pada bayi.
Bagaimana cara memilih ikan haring?
Saat membeli ikan asin, pertama-tama Anda harus memperhatikan tanggal kedaluwarsa. Dalam produk yang kadaluwarsa dan rusak, bakteri secara aktif berkembang biak. Karena itu, lebih baik memilih herring yang dikemas vakum. Filletnya harus elastis, jika ampasnya menyebar, Anda bisa membuangnya dengan aman, Anda tidak bisa makan ikan seperti itu.
Produk toko mengandung pengawet dan rempah-rempah yang tidak dibutuhkan wanita dengan HS, jadi lebih baik membeli ikan dalam bentuk murni dan mengasinkannya di rumah. Ikan haring segar memiliki ciri-ciri sebagai berikut:
- sisik mengkilap;
- kurangnya bau busuk;
- insang harus keras, merah tua, tidak pecah;
- permukaan tanpa plak dan kerusakan;
- transparan, mata merah.
Seorang wanita selama menyusui mungkin mampu untuk berpesta dengan ikan haring. Namun, penting untuk mengetahui ukurannya dan mengikuti semua rekomendasi yang diperlukan untuk pemilihan dan pengenalan produk ke dalam makanan.
