Ada pendapat bahwa tidak mungkin menjalankan hari-hari puasa selama kehamilan. Namun, ini tidak terjadi - manfaat istirahat dalam makanan yang sehat tidak diragukan lagi lebih besar daripada menambah berat badan berlebih, yang membahayakan ibu hamil dan bayinya.
Ada banyak kombinasi produk yang harus dikonsumsi selama hari-hari puasa untuk menambah berat badan secara bertahap dan pada saat yang sama menyediakan buah dengan zat yang diperlukan: ini adalah buah-buahan, sayuran, sereal, dan produk susu. Dengan demikian, ibu hamil dapat dengan mudah memilih hari "lapar" sesuai seleranya.
Jika Anda memutuskan bahwa Anda akan menstabilkan berat badan Anda dengan mengonsumsi buah-buahan, apel adalah yang terbaik untuk mereka - mereka kaya akan zat besi dan serat. Dalam hal ini, 10 apel kuning atau hijau sedang harus dikonsumsi di siang hari. Pastikan untuk minum - teh lemah atau air mineral non-karbonasi.
Untuk hari puasa sayur, kentang rebus cocok, terutama dalam seragamnya - metode perlakuan panas ini menyimpan vitamin di dalam umbi. Pada siang hari, Anda bisa makan 5-6 kentang sedang tanpa garam dan minum 1 liter kefir rendah lemak. Anda juga dapat memilih labu atau labu rebus.
Dari sereal untuk dibongkar, soba optimal - kaya akan vitamin dan sangat berguna untuk pencernaan. Jika tidak ada masalah dengan tinja, Anda bisa mengganti soba dengan nasi. 200-250 gram bubur tawar siap pakai harus dimakan pada siang hari, dicuci dengan kefir atau yogurt rendah lemak.
Pelepasan susu fermentasi sangat berguna, karena yogurt, kefir, susu panggang fermentasi, susu kental mengandung fermentasi alami yang berkontribusi pada pencernaan normal. Anda dapat mengonsumsi hingga 2 liter produk rendah lemak ini per hari.
Dengan semua metode pembongkaran, jangan lupakan konsumsi cairan, yang volumenya tidak boleh kurang dari 2 liter. Selain air mineral, kolak tanpa pemanis yang kaya vitamin, jus segar, minuman buah, kaldu rosehip atau teh lemah juga cocok.
Tentunya ada banyak produk yang bisa dikonsumsi pada hari-hari puasa bagi ibu hamil. Namun, tetap ada baiknya berkonsultasi dengan dokter Anda, yang akan memilih program individu untuk hari puasa.
