Kondisi otot-otot seluruh tubuh yang baik sangat penting selama kehamilan, persalinan dan masa nifas. Otot yang kuat akan memudahkan tidak hanya proses persalinan, tetapi juga seluruh masa kehamilan. Pers yang digembungkan dengan baik tidak akan membiarkan perut melorot dan secara signifikan akan mengurangi beban pada tulang belakang.
Otot yang kuat adalah kunci untuk persalinan yang mudah
Melahirkan membutuhkan stres maksimal dari tubuh wanita. Tetapi pada saat melahirkan, pelepasan hormon yang kuat terjadi, yang memberi kekuatan tambahan pada tubuh.
Selama kehamilan, pusat gravitasi berubah, dan otot-otot punggung dan kaki berada di bawah tekanan yang luar biasa. Oleh karena itu, tidak akan menyakiti tubuh sama sekali jika semua otot dalam kondisi baik. Untuk melakukan ini, tubuh harus dipersiapkan terlebih dahulu baik untuk kehamilan maupun untuk kelahiran itu sendiri.
Ada olahraga khusus untuk ibu hamil. Misalnya pilates, aqua aerobik, atau yoga untuk ibu hamil. Mereka aman dan dirancang untuk membuat persalinan lebih mudah. Selain itu, ibu hamil dapat berlatih berenang dan berjalan. Namun sebelum memilih olahraga, sebaiknya konsultasikan ke dokter.
Yoga cocok untuk ibu hamil yang suka bermeditasi dan bersantai. Olahraga ini membantu mengembangkan fleksibilitas dan daya tahan. Pilates membantu memperkuat otot-otot di kaki dan perut. Aerobik air membantu untuk tidak menambah berat badan, menghilangkan pembengkakan kaki, oleh karena itu, mengurangi beban pada seluruh tubuh dan memfasilitasi kerja semua organ internal.
Perut yang dipompa dan melahirkan
Selama kontraksi, otot polos terlibat, yang tidak dapat dikendalikan oleh wanita. Dalam upaya, otot-otot mulai bekerja, yang mematuhi kesadaran wanita itu. Otot-otot dinding perut anterior juga terhubung. Perut yang kuat akan banyak membantu saat ini.
Otot-otot dinding perut bekerja sebagai motor bantu, dan kemudian menjadi kekuatan pengusiran generik utama. Otot-otot perut bekerja sama dengan otot-otot rahim untuk membantunya.
Pada wanita yang melahirkan untuk pertama kalinya, otot-otot perut berdekatan satu sama lain dan mereka memiliki perut yang lebih baik, bahkan tanpa pelatihan khusus, dibandingkan pada wanita yang melahirkan lagi.
Otot perut memainkan peran yang menentukan dalam tahap terakhir persalinan. Saat kepala bayi mendekati pintu keluar panggul, hanya kekuatan tekan perut yang secara bertahap akan membantu mengatasi hambatan terakhir ini.
Semakin kuat otot perut, semakin mudah seluruh kehamilan akan berlalu, karena beban pada tubuh akan terdistribusi secara merata. Dan persalinan itu sendiri akan berjalan lebih cepat, karena otot akan membantu bayi untuk dilahirkan. Perut yang kuat dan terpompa akan membantu Anda mengembalikan bentuk tubuh lebih cepat setelah melahirkan, menghilangkan perut yang kendur.
Selama kehamilan, dilarang keras memompa pers dengan sengaja. Ini harus dilakukan sebelum kehamilan.
