Untuk perjalanan kehamilan yang normal dan hasil persalinan yang sukses, seorang wanita harus tenang secara internal. Dia perlu mencoba membangkitkan sikap emosional yang positif dan tidak menyerah pada perasaan cemas. Telah terbukti bahwa keseimbangan mental ibu memiliki efek positif pada kesehatan anak.
instruksi
Langkah 1
Ingatlah bahwa Anda mulai berkomunikasi dengan anak Anda sejak saat pembuahan. Akui pada diri sendiri bahwa Anda hamil dan ini adalah kondisi khusus. Jangan menganggapnya sebagai beban yang berat. Pikirkan tentang fakta bahwa ini adalah waktu ajaib yang telah diberikan kepada Anda untuk membawa kehidupan baru ke dunia ini. Berhentilah terburu-buru di mana-mana, jangan khawatir tentang hasil pekerjaan Anda dan pertumbuhan karier lebih lanjut. Luangkan waktu untuk diri sendiri untuk bersantai tidak hanya di akhir pekan, tetapi juga selama seminggu. Kali ini tidak hanya untuk Anda secara pribadi, tetapi juga untuk komunikasi dengan anak yang belum lahir. Manjakan diri Anda sedikit, pergi menonton film atau pergi ke kafe favorit Anda.
Langkah 2
Jika Anda adalah orang yang agak pendiam, berhentilah memaksakan diri ke dalam kerangka kerja ini. Tidak semua hal dalam hidup ini berada di bawah kendali Anda sepenuhnya. Ada saat-saat yang tidak dapat Anda duga sebelumnya. Misalnya, Anda tidak dapat menjamin bahwa seluruh kehamilan akan berlangsung tanpa komplikasi. Anda hanya dapat melakukan pencegahannya, misalnya - makan dengan benar, menghabiskan banyak waktu di luar ruangan dan minum vitamin. Segala sesuatu yang lain akan berjalan seperti biasa, jangan khawatir tentang masalah yang belum ada.
Langkah 3
Berkomunikasi lebih banyak dengan orang yang Anda cintai, teman, dan keluarga. Kehamilan adalah periode kehidupan yang sangat emosional, dan semakin banyak orang di sekitar Anda yang memperlakukan Anda dengan baik, semakin baik suasana hati Anda. Jangan menolak bantuan, bahkan jika Anda cukup mampu mengurus diri sendiri. Selalu bahagia jika orang yang dicintai mengkhawatirkanmu.
Langkah 4
Jika ada sesuatu yang mengganggu Anda, jangan sembunyikan dari suami atau pasangan Anda. Bagikan pengalaman Anda, bersama-sama akan lebih mudah bagi Anda untuk menemukan jalan keluar. Selain itu, berbagi pengalaman akan membantu Anda menjadi lebih dekat. Jika Anda mengalami kecemasan yang parah, silakan berbagi dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Dia akan memilih obat penenang untuk Anda atau menunjuk konsultasi psikolog. Pada saat melahirkan, seorang wanita harus tenang dan percaya diri dalam keberhasilan hasil kehamilannya.
