Ketika Anda berpisah dengan orang yang Anda cintai dan ditinggalkan sendirian, dunia segera kehilangan pesona dan kecemerlangan sebelumnya. Kesepian membuat ketagihan, semuanya menjadi acuh tak acuh. Bahkan upaya teman-teman untuk menghibur Anda dan mengembalikan Anda ke kehidupan biasa Anda yang penuh dengan acara mungkin tidak berhasil. Apakah ada resep untuk membantu Anda mengatasi kesepian?
instruksi
Langkah 1
Gunakan waktu yang Anda habiskan sendirian untuk menganalisis situasi Anda. Pada tahap ini, penting untuk memahami alasan yang membawa Anda ke keadaan ini. Paling sering, mereka tidak terletak pada perilaku orang lain, tetapi di dalam diri Anda. Sadarilah bahwa kesepian menjadi mungkin karena beberapa keanehan perilaku Anda.
Langkah 2
Ketika Anda tidak ingin melihat siapa pun, buatlah buku harian pribadi sebagai teman bicara Anda. Merekam pengalaman Anda dapat memberikan kesempatan untuk membebaskan diri Anda dari akumulasi emosi negatif. Ketika Anda memercayai pikiran Anda pada kertas, perasaan kesepian kehilangan ketajaman dan relevansinya. Dengan cara ini, Anda juga dapat lebih jelas mengartikulasikan keluhan Anda tentang kehidupan atau pasangan yang putus dengan Anda. Kembali ke catatan dari waktu ke waktu, Anda akan dapat lebih memahami dengan jelas apa yang terjadi pada Anda akhir-akhir ini, apa akar masalahnya.
Langkah 3
Cobalah untuk mengisi waktu luang Anda dengan kegiatan bermanfaat yang membantu mengalihkan perhatian dari pikiran membosankan dan pengalaman negatif. Segala jenis kreativitas dapat membantu Anda dalam hal ini: menjahit, menggambar, pelajaran musik, eksperimen sastra. Waspadalah terhadap membuang-buang waktu ketika tergoda untuk tidak melakukan apa-apa. Waktu luang yang menganggur akan terus-menerus membawa Anda kembali untuk memutar ulang situasi yang menyebabkan kesepian Anda.
Langkah 4
Buat setidaknya sedikit perubahan pada gaya hidup Anda. Lihatlah rumah Anda secara kritis. Cobalah mengubah interior, menata ulang furnitur, melakukan perbaikan kecil pada apartemen Anda, atau memperbarui lemari pakaian Anda. Bahkan pernak pernik kecil yang dibeli saat obral dapat mengembalikan warna yang hilang dalam hidup Anda.
Langkah 5
Cobalah untuk tidak terkunci di empat dinding. Tambahkan pengalaman baru dalam hidup Anda. Jika Anda tidak memiliki kebutuhan untuk berkomunikasi dengan orang lain, solusinya mungkin bukan malam yang ramah, tetapi jalan-jalan yang tenang di taman, kunjungan ke gym, pusat kebugaran, atau kolam renang. Pergi ke bioskop atau menonton pertunjukan teater baru dapat membantu Anda rileks dan membebaskan diri dari pikiran sedih. Kesan segar dapat menggantikan pikiran kesepian yang merusak dan mengisi hidup dengan pengalaman baru yang menarik.
