Dalam proses latihan, tubuh manusia kehilangan banyak cairan dengan keringat. Akibatnya timbul rasa haus. Tetapi banyak dokter dan pelatih menyarankan untuk tidak minum banyak cairan segera setelah berolahraga.
Instruktur dan pelatih sering melarang lingkungan mereka untuk minum cairan segera setelah pelatihan, karena air dengan cepat diserap ke dalam darah, sehingga meningkatkan volumenya, dan, sebagai akibatnya, memperumit kerja jantung yang sudah terisi. Alasan lain penolakan air dan cairan lain apa pun setelah aktivitas fisik adalah kenyataan bahwa selama aktivitas fisik, penekanan aktivitas umum seluruh organisme ditransfer ke otot. Ginjal dan sistem pencernaan (perut) berada dalam "mode tidur". Minum segelas air akan memaksa mereka untuk bekerja lebih keras, yang akan mempengaruhi kesejahteraan secara keseluruhan dan memperlambat pemulihan setelah berolahraga. Jika seseorang secara aktif terlibat dalam olahraga dan minum air, ginjal mulai berfungsi pada batas kapasitasnya, dan retensi air terjadi di dalam tubuh. Ini membantu menurunkan kadar natrium, yang penting untuk fungsi normal organ dalam. Ada kasus ketika pelari maraton yang minum 2-3 liter air segera setelah balapan dirawat di rumah sakit dengan gagal ginjal akut, mereka tidak boleh minum air dingin atau es selama pelatihan, serta setelah beberapa jam setelahnya. Ingat anatomi organ dalam: perut terletak tepat di bawah jantung. Air dingin yang masuk meningkatkan refleks vasokonstriksi, mengganggu sirkulasi koroner dan memperlambat aliran nutrisi ke otot jantung. Ini dapat menyebabkan penyakit serius pada sistem kardiovaskular. Juga sangat mungkin untuk sakit tenggorokan, karena dalam kondisi kekebalan yang menurun, minum air dingin dalam keadaan panas setelah latihan dapat menyebabkan radang saluran pernapasan bagian atas, dan kadang-kadang lebih rendah (pneumonia).
