Terkadang ada saat-saat dalam hidup ketika seseorang tidak ingin berkomunikasi dengan siapa pun. Pada saat ini, Anda dapat menyibukkan diri dengan beberapa kegiatan bermanfaat lainnya, jelaskan dulu kondisi Anda kepada orang yang Anda cintai.
instruksi
Langkah 1
Jika Anda tidak ingin berkomunikasi dengan rumah tangga Anda, pertama-tama Anda perlu memberi tahu mereka tentang hal itu untuk menghindari pertanyaan, kesalahpahaman, dan pertengkaran yang tidak perlu. Faktanya adalah bahwa selama periode ketika Anda berada dalam suasana hati yang buruk, Anda dapat bereaksi negatif terhadap upaya orang yang Anda cintai untuk berbicara dengan Anda. Jelaskan kepada anggota keluarga Anda bahwa saat ini Anda belum siap untuk menghubungi mereka dan membicarakan topik apa pun. Katakan pada mereka bahwa mereka tidak bersalah. Nyatakan alasan mengapa Anda mengalami perasaan ini. Jangan takut bahwa Anda tidak akan dipahami. Jika keluarga Anda benar-benar mencintai Anda (dan kemungkinan besar mereka menyukainya), mereka akan memberi Anda waktu untuk menyendiri dengan pikiran Anda sendiri.
Langkah 2
Sekarang masalah dengan kerabat Anda telah diselesaikan, cobalah untuk mengumpulkan semua kekuatan Anda menjadi kepalan tangan dan atasi apa yang terjadi pada Anda. Pikirkan tentang apa yang menyebabkan kondisi Anda. Setelah penyebabnya ditemukan, secara mental mencari cara untuk memperbaikinya dan mencoba untuk menyingkirkan masalah yang mengganggu Anda. Ambil selembar kertas, tuliskan semua yang tidak cocok untuk Anda dalam hidup Anda di atasnya, dan juga buat garis besar tujuan baru untuk diri sendiri. Jika bahkan rencana baru untuk masa depan tidak membantu Anda, lepaskan saja emosi negatif dan cobalah untuk rileks. Tetapkan diri Anda dengan nada positif, karena, kemungkinan besar, segala sesuatu yang menyebabkan kecemasan Anda tidak hanya akan hilang seiring waktu, tetapi juga akan tampak seperti sepele bagi Anda.
Langkah 3
Cobalah untuk mengalihkan perhatian Anda dengan sesuatu yang bermanfaat. Anda dapat menonton film pendidikan atau serial TV yang menarik, membaca buku atau mendengarkan musik favorit Anda, terlibat dalam pengembangan diri, belajar bahasa asing, meningkatkan pengetahuan Anda tentang memasak. Temukan hobi yang berguna untuk diri Anda sendiri: belajar menjahit, merajut atau merenda, menenun perhiasan manik-manik. Selain itu, kegiatan di luar ruangan dan olahraga juga bagus untuk melawan depresi, membuang kemarahan dan hal-hal negatif.
Langkah 4
Segera setelah Anda dapat mengalihkan perhatian dan menyesuaikan diri dengan kehidupan baru Anda, Anda akan berada dalam suasana hati yang baik lagi, dan Anda akan dapat berkomunikasi dengan lancar dengan orang-orang di sekitar Anda. Biarkan mereka tahu bahwa semuanya baik-baik saja, minta maaf atas perilaku Anda dan pastikan untuk berterima kasih kepada mereka atas pengertian dan dukungan yang mereka berikan kepada Anda, meskipun ada kesulitan dalam hidup. Untuk menghindari situasi serupa di masa depan, Anda harus ingat bahwa semua masalah dapat diselesaikan. Jika tidak ada jalan keluar dari jalan buntu, masih tidak ada gunanya memikirkannya.
