Kehidupan manusia penuh dengan stres, jadi terkadang tampaknya tidak ada yang lebih buruk. Jangan depresi atau merasa kasihan pada diri sendiri. Nikmati kesenangan kecil dan hidup akan tampak sedikit lebih cerah.
instruksi
Langkah 1
Ada banyak alasan untuk suasana hati yang buruk: putus dengan orang yang dicintai, masalah di tempat kerja, masalah dalam kehidupan keluarga, depresi musiman, dan beberapa hal kecil lainnya. Jangan kesal, jangan biarkan suasana hati yang buruk mengambil alih, jangan memperumit situasi dengan tindakan gegabah. Sebelum mencari cara untuk menghibur diri sendiri, cobalah untuk memahami apa yang Anda lewatkan saat ini. Nyalakan akal dan rasionalitas dan lihat masalahnya dari luar - mungkin, pada kenyataannya, semuanya tidak terlalu buruk, dan Anda tidak boleh kesal dan kesal dengan setiap alasan sekecil apa pun. Cari kemungkinan jalan keluar dari situasi ini. Dan ada banyak cara untuk meningkatkan mood Anda.
Langkah 2
Cara yang paling efektif adalah berbelanja. Hal baru yang dipilih dengan benar akan membuat Anda melupakan kesedihan setidaknya untuk sementara waktu, karena selalu menyenangkan untuk pamer di depan cermin. Anda juga tidak bisa membeli apa pun, tetapi hanya menatap perhiasan mahal dan pakaian bermerek. Mereka tidak mengambil uang untuk pemasangan, dan gaun indah dan mahal dari Dior dapat membuat Anda siap dengan cara yang benar. Jika Anda serius ingin belanja, ingatlah sejenak bahwa berbagai pernak-pernik yang sebenarnya tidak Anda butuhkan membuat dunia lebih cerah dan menarik.
Langkah 3
Makan sesuatu yang manis. Cokelat sangat populer. Cokelat mengandung serotonin, yang juga disebut hormon kebahagiaan. Mood pasti akan naik. Tetapi serotonin yang berlebihan dalam tubuh menyebabkan konsekuensi negatif: perasaan cemas, lekas marah, dan kecemasan muncul. Jadi apa itu? Meninggalkan cokelat favorit Anda dan tidak lagi memakan kesedihan Anda dengan kue cokelat? Sama sekali tidak. Anda hanya perlu menentukan dosis yang aman. Dengarkan saja tubuh Anda: makanan harus menambah kekuatan dan memperbaiki suasana hati, dan tidak membuat Anda tertekan dan merasa cemas.
Langkah 4
Memiliki spa di rumah. Mandi air panas yang menenangkan tidak pernah menjadi masalah bagi siapa pun. Bayangkan saja: senja, musik yang menyenangkan, aroma dupa yang ringan, minyak aromatik, banyak busa. Anda dapat berjemur sebanyak yang Anda suka, dan biarkan seluruh dunia menunggu. Kemudian bungkus diri Anda dengan handuk hangat yang nyaman, minum secangkir atau segelas minuman favorit Anda dan membaca buku yang menarik.
Langkah 5
Taruhan yang aman adalah tidur. Kurang tidur kronis adalah penyebab umum dari suasana hati yang buruk. Setelah Anda memiliki hari libur, tidur saja. Anda dapat berbaring di tempat tidur sepanjang hari dan menikmati kemalasan. Omong-omong, prosedur yang bermanfaat ini dapat digabungkan dengan menonton komedi yang menyentuh dengan akhir yang baik dan bagus.
Langkah 6
Masuk untuk olahraga. Seperti kata pepatah, di dalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang sehat. Lari, kebugaran, yoga, pilates, berenang, tarian oriental - pilih yang Anda suka. Tapi jangan lupakan aktivitas sepele seperti bersepeda atau sepatu roda. Mereka selalu membantu mengalihkan perhatian dari pikiran berat dan bersantai. Jika Anda memiliki hewan peliharaan, misalnya seekor anjing, lebih sering pergi jalan-jalan dengannya, dan Anda akan punya waktu tanpa mencongkel mata untuk memikirkan masalah Anda, dan anjing itu akan bahagia.
Langkah 7
Jika Anda tidak bisa sendirian untuk waktu yang lama, buatlah pesta yang berisik. Undang semua teman Anda, sederhana, tanpa alasan. Mengorganisir sebuah acara akan menghibur Anda, dan teman-teman akan memberi Anda energi. Kebisingan yang lucu, menari, minum, memiliki teman dekat dapat membantu Anda keluar dari depresi.
Langkah 8
Pelukan, seks, ciuman kekasih Anda adalah cara terbaik untuk menghibur Anda. Saat berhubungan seks, serta saat makan cokelat, serotonin diproduksi.
Langkah 9
Jangan murung. Penyakit apa pun lebih mudah dicegah daripada disembuhkan. Dan metode dan metode pengobatan terserah Anda untuk memilih.
