Untuk perkembangan anak yang harmonis, Anda harus dapat mengatur nutrisinya dengan benar. Namun, perawatan harus dilakukan untuk memastikan bahwa anak tidak mengalami kelebihan berat badan sebagai akibatnya, yang mengganggu bahkan pada usia muda.
instruksi
Langkah 1
Perhatikan anak Anda minum. Berbagai jus siap pakai, selain produk khusus untuk anak kecil, mengandung kalori tinggi dan manfaat kesehatannya dipertanyakan. Yang terbaik adalah mengganti minuman seperti itu dengan air biasa atau teh lemah. Dan jika anak hanya menginginkan jus, maka lebih baik membuat perasan segar dan, jika perlu, encerkan dengan air tanpa menambahkan gula.
Langkah 2
Atur pola makan yang jelas. Dianjurkan agar seorang anak yang telah meninggalkan masa bayi makan tiga sampai empat kali sehari pada waktu yang ditentukan secara ketat. Jika perlu, makanan bisa dibuat lebih fraksional, tetapi agar tidak berubah menjadi camilan. Jika putra atau putri Anda merasa lapar di antara waktu makan, sebaiknya pikirkan makanan apa yang diperbolehkan sebelumnya. Misalnya, bisa berupa apel atau wortel, mungkin kue rendah gula. Yang utama adalah bahwa makanan ringan tidak termasuk makanan yang tidak berguna seperti keripik dan makanan ringan lainnya.
Langkah 3
Jangan paksa anak Anda untuk makan jika mereka tidak nafsu makan. Namun, dia harus belajar bahwa lain kali dia akan bisa makan hanya pada waktu makan yang ditentukan.
Langkah 4
Hilangkan makanan seperti soda dan keripik dari diet Anda. Batasi asupan permen, seperti cokelat batangan. Es krim mungkin merupakan solusi terbaik - mengandung lebih sedikit kalori dan juga disukai oleh anak-anak. Juga disarankan untuk tidak membawa anak-anak Anda ke berbagai restoran cepat saji, dan jika sebaliknya tidak memungkinkan, pilih dari berbagai macam apa yang kurang lebih sesuai dengan diet sehat. Manfaatkan fakta bahwa, setidaknya sampai sekolah dasar, Anda dapat sepenuhnya mengontrol pola makan anak Anda.
Langkah 5
Tinjau diet keluarga Anda. Kurangi asupan lemak Anda. Misalnya, ini dapat dilakukan dengan menghilangkan mayones atau mengurangi jumlah hidangan dengannya. Coba gunakan saus lain, untuk saus salad - minyak sayur, untuk memanggang - berbagai saus dengan krim asam atau dasar tepung. Perlu diingat bahwa kebiasaan makan masa kanak-kanak sering berlangsung seumur hidup. Dengan mengajari anak Anda makan makanan sehat, Anda akan memberikan pelayanan yang baik untuknya.
