Pemerkosaan bisa terjadi pada wanita manapun. Ini memiliki dampak serius pada kesehatan mental. Psikolog telah menemukan bahwa trauma ini normal untuk berlangsung selama satu tahun.
instruksi
Langkah 1
Cobalah untuk menenangkan diri dan mencoba untuk menghilangkan konsekuensinya. Penting untuk mencari bantuan dari polisi dalam bentuk di mana pelaku meninggalkan Anda. Ketika dia ditangkap dan dihukum, Anda pasti akan merasa lebih baik dan lebih tenang.
Langkah 2
Kunjungi dokter kandungan Anda sesegera mungkin, karena Anda mungkin hamil. Sekarang ada obat yang mengganggu kehamilan dengan dosis tunggal dalam waktu 24 jam setelah onsetnya. Jika lebih banyak waktu telah berlalu, pertimbangkan metode lain untuk mengakhiri kehamilan dini.
Langkah 3
Pada tahap awal pengalaman, pastikan untuk mencari dukungan dari keluarga dan teman, jangan bersembunyi dari mereka. Bayar, ucapkan di depan mereka.
Langkah 4
Jika Anda tidak melakukan ini dan menutup diri dari semua orang, itu dapat sangat mengganggu kemampuan Anda di masa depan untuk membangun hubungan dekat. Tapi cepat atau lambat Anda akan ingin mulai hidup kembali sebagai wanita normal.
Langkah 5
Jangan menyalahkan diri sendiri atas apa yang terjadi, karena itu bisa terjadi pada setiap wanita. Terus-menerus katakan pada diri sendiri bahwa ini adalah kecelakaan yang tidak masuk akal. Anda tidak perlu mengingat dosa masa lalu Anda dan menyimpulkan bahwa Anda pantas menerima hukuman seperti itu.
Langkah 6
Perasaan bersalah akan mencegah Anda mendapatkan kembali keseimbangan mental Anda dan akan menghancurkan Anda. Karena itu, berhentilah tepat waktu dan cobalah untuk mengisi kekosongan batin. Lelah dengan aktivitas apa pun.
Langkah 7
Salah satu tahapan mengalami trauma mental adalah agresi, sehingga dianjurkan untuk mengeluarkan energi negatif. Cara terbaik adalah dengan melakukan olahraga. Jika Anda mengarahkan semua kekuatan Anda pada jenis aktivitas ini, Anda pada akhirnya akan menyingkirkan kenangan yang tidak menyenangkan.
Langkah 8
Temukan kelompok pendukung tematik di pusat rehabilitasi, hadiri pertemuan kelompok ini. Ini akan memberi Anda kesempatan untuk didengarkan, mendapatkan nasihat yang baik, dan sedikit bersantai. Terkadang berbicara di depan orang asing jauh lebih mudah.
Langkah 9
Setiap orang memiliki mekanisme pertahanan psikologis, matang dan belum matang. Menyangkal apa yang terjadi adalah cara yang kekanak-kanakan dan tidak konstruktif untuk melindungi diri sendiri. Untuk menghilangkan rasa sakit, Anda perlu mengalami peristiwa tersebut.
Langkah 10
Jangan mencoba mencari alasan atas apa yang terjadi, terima saja dan biarkan saja. Ada sejumlah besar pelatihan dan psikoteknik yang membantu mengatasi rasa sakit dan kebencian.
Langkah 11
Ketika Anda dapat melihat situasi sebagai pengalaman khusus dan belajar darinya, itu tidak akan lagi menguasai Anda.
