Bayi Anda telah tumbuh dan sekarang tidur nyenyak sepanjang malam. Tetapi kebetulan tidak mungkin untuk menidurkannya pada waktu yang ditentukan - karenanya di pagi hari tidak mungkin untuk membawanya ke taman kanak-kanak. Atau sebaliknya - anak tidur lebih awal dan bangun dengan sinar matahari pertama. Dalam hal ini, orang tua bermimpi mendapatkan tidur yang cukup setidaknya sampai jam 7 pagi. Bagaimana cara memindahkan jam biologis bayi tanpa membahayakan kesehatannya?
instruksi
Langkah 1
Proses perubahan ritme biologis seorang anak memiliki urutan tertentu. Perlu dicatat segera bahwa kita berbicara tentang anak-anak yang sehat. Jika anak sakit atau tumbuh gigi, biarkan rutinitas hariannya sesuai dengan kebijaksanaannya.
Untuk anak di atas 9 bulan, sangat mungkin untuk mengubah rutinitas harian dengan menyesuaikannya sesuai kebijaksanaan Anda. Arti dari perubahan tersebut adalah secara bertahap menggeser waktu bangun dan tidur, 15 menit setiap hari. Sekilas, ini sangat sederhana, tetapi Anda perlu mempertimbangkan satu fitur. Orang kecil dicirikan oleh keterikatan tidak hanya pada waktu tidur dan bangun, tetapi juga pada waktu makan dan berjalan. Dia secara intuitif mengingat interval antara kegiatan ini dan mencoba untuk memenuhi (menuntut ini dari orang dewasa).
Langkah 2
Jika anak adalah orang pagi, pilihlah hari ketika dia tidak terlalu lelah dan taruh dia di tempat tidur 15 menit kemudian. Bayi akan bangun, kemungkinan besar pada waktu biasanya, tetapi akan mencoba menebus kurang tidur selama tidur (siang hari) lainnya. Hal utama adalah tidak membiarkannya tidur di siang hari. Kami menggeser waktu makan dan berjalan sesuai dengan itu. Pergeseran rezim anak satu setengah hingga dua jam terjadi dalam dua hingga tiga minggu, yang utama adalah memindahkan jam biologis tidak lebih dari 15 menit sehari.
Langkah 3
Jika anak itu burung hantu, kami berusaha membangunkannya 15 menit lebih awal. Oleh karena itu, kami menggeser seluruh rutinitasnya selama 15 menit. Tentu saja, tidak selalu mungkin untuk membangunkan bayi lebih awal tanpa keinginan. Anda harus siap untuk ini, menyiapkan mainan baru, buku, dll. Jangan biarkan dia tidur selama 15 menit yang hilang selama tidur siang hari, kemudian membaringkannya di malam hari 15 menit sebelumnya akan berubah dari hari kedua - ketiga dari perubahan rezim. Setelah beberapa minggu, dimungkinkan tidak hanya untuk secara mendasar mengubah waktu peletakan untuk malam hari, tetapi juga untuk mempercepat proses ini. Ketika proses tertidur berlangsung tidak lebih dari 10 menit, berarti Anda telah berhasil menggeser jam biologis bayi.
Pilih waktu yang optimal untuk tidur, bermain, dan berjalan - dan Anda serta bayi Anda akan merasa nyaman.
