Hampir semua ibu hamil khawatir tentang keamanan bermain olahraga selama masa melahirkan anak. Jawaban dalam kasus ini tampak jelas, karena aktivitas sedang selama kehamilan hanya memiliki efek positif pada perkembangan intrauterin.
Setiap latihan pada bola harus disetujui oleh dokter kandungan-ginekolog pengawas yang mengetahui riwayat medis dan semua analisis setiap pasien.
Tidak diragukan lagi, sangat diharapkan bahwa kegiatan olahraga tidak hanya dilakukan selama kehamilan, karena memungkinkan Anda untuk menghindari stretch mark, mengendurkan otot, dan menjaga seluruh tubuh dalam kondisi yang baik. Kelas dengan bola fit (bola kebugaran khusus) dapat dipindahkan dari ruang kebugaran ke kondisi rumah dengan membeli bola yang berguna ini di toko khusus mana pun. Bagi seorang wanita hamil, seperti yang telah lama terbukti, serangkaian latihan tertentu hanyalah keselamatan.
Jelas, tiga bulan terakhir mengandung bayi tidak mudah bagi setiap wanita, karena penambahan berat badan, perut besar, stres pada tulang belakang dan pembengkakan pada lengan dan kaki. Dalam situasi seperti itu, bola senam adalah jalan keluar yang nyaman dan nyaman dari situasi tersebut.
Ada sejumlah latihan dasar dengan alat khusus yang mempersiapkan persalinan dan memulihkannya. Latihan untuk menopang punggung Anda, di mana Anda perlu mendorong dinding dengan lembut, berbaring di atas bola dengan punggung dan meletakkan tangan di belakang kepala, paling baik dilakukan di hadapan seseorang, karena itu cukup sulit.
Untuk menghindari pembengkakan, disarankan untuk berbaring di lantai, tangan di samping, letakkan kaki Anda di atas bola dan gulung tanpa mengangkat kepala dan tangan Anda. Penguatan dasar panggul difasilitasi oleh latihan di mana wanita hamil duduk di atas bola, merentangkan kakinya cukup lebar, meletakkan tangannya di lutut dan membungkuk ke depan, meluruskan sambil menarik napas. Untuk mencegah istirahat, beban akan membantu, di mana, saat duduk di fitball, lutut direntangkan, tubuh tidak banyak bergoyang, dan kemudian Anda perlu mencoba mendorong bola ke bawah tidak tiba-tiba, setelah istirahat sejenak Anda perlu untuk meremasnya dengan kaki Anda. Beban semacam ini berkontribusi pada latihan otot pinggul dan selangkangan yang sangat baik.
Banyak calon ibu modern sibuk bekerja dari jarak jauh dengan komputer di rumah dan duduk di permukaan kursi yang datar terkadang sangat sulit, tetapi bola yang luar biasa ini akan membantu di sini, membuat proses pekerjaan menjadi lebih mudah.
Dengan mengendurkan sekelompok otot, nyeri punggung dan siku hilang karena sirkulasi darah yang baik, selain itu, Anda dapat menggabungkannya dengan menonton film favorit Anda. Hadiah utama untuk semua upaya yang dilakukan adalah suasana hati yang baik, yah, sosok yang bugar.
