Ada minggu-minggu terakhir menunggu bayi Anda lahir. Anda cemas dan terus-menerus memikirkan kelahiran yang akan datang. Anda perlu punya waktu untuk mengumpulkan tas dengan hal-hal yang diperlukan, setuju dengan dokter, menguasai teknik pernapasan khusus yang Anda perlukan selama kontraksi.
instruksi
Langkah 1
Anda harus tahu apa yang akan terjadi pada Anda saat melahirkan, bagaimana menahan kontraksi dengan benar, bagaimana berperilaku selama upaya. Pengetahuan tentang proses generik akan memberi Anda kesempatan untuk tidak bingung, tetapi mencoba membantu anak untuk dilahirkan. Anda dapat mengikuti kursus khusus tentang persiapan persalinan, membaca panduan praktis dalam literatur khusus, berbicara dengan dokter kandungan-ginekologi yang berpengalaman.
Langkah 2
Jika memungkinkan, pilih rumah sakit bersalin terlebih dahulu dan cari tahu kondisi persalinan dan masa inap ibu dan anak setelah melahirkan. Jika Anda ingin melahirkan di bawah kontrak, itu harus disimpulkan terlebih dahulu. Bicarakan dengan dokter Anda tentang proses persalinan yang diharapkan, jelaskan preferensi Anda untuk menghilangkan rasa sakit dan perilaku bebas selama persalinan.
Langkah 3
Kumpulkan semua hal yang diperlukan untuk rumah sakit terlebih dahulu. Urutkan ke dalam 2-3 tas dan tunjukkan pada suami atau kerabat Anda di mana mereka berada. Setelah melahirkan, barang-barang ini akan dibawa ke rumah sakit. Cari tahu terlebih dahulu di rumah sakit tempat Anda akan melahirkan, barang apa saja yang bisa dibawa dari rumah, dan apa saja yang akan disediakan di sana.
Langkah 4
Untuk menghindari robekan selama persalinan, persiapkan kulit selangkangan Anda untuk peregangan yang akan datang. Untuk melakukan ini, Anda perlu melakukan pijatan ringan menggunakan minyak herbal seperti minyak zaitun atau minyak gandum. Sebelum digunakan, minyak harus sedikit dihangatkan dalam bak air dan dioleskan ke kulit antara anus dan vagina dengan gerakan memijat ringan. Prosedur ini dapat dimulai 2 kali seminggu dari minggu ke-35 kehamilan, dan dari minggu ke-38 - setiap hari.
Langkah 5
Untuk pencegahan retakan puting susu, Anda dapat melakukan gosok ringan dengan handuk terry, mandi kontras, mandi udara (berjalan di sekitar rumah dengan dada terbuka). Jangan berlebihan, karena rangsangan aktif pada puting menyebabkan rahim berkontraksi.
Langkah 6
Belajar bernapas dengan benar dan rileks. Anda akan membutuhkan ini selama persalinan. Menguasai teknik pernapasan atau pijat pereda nyeri membutuhkan beberapa keterampilan, jadi lakukanlah sedini mungkin.
Langkah 7
Yang paling penting, cobalah untuk menyesuaikan secara psikologis untuk persalinan yang aman dan mudah.
