Meninggalkan menu anak-anak yang benar akan memastikan asupan semua zat yang diperlukan ke dalam tubuh. Pertimbangkan usia, tinggi, berat, dan preferensi anak. Jika perlu, konsultasikan dengan spesialis.
instruksi
Langkah 1
Untuk membuat menu anak, tentukan produk apa saja yang akan dimasukkan di dalamnya. Ingatlah bahwa semua zat yang diperlukan harus masuk ke tubuh anak dengan makanan: mineral, vitamin, elemen, karbohidrat, protein, lemak, asam amino, dan sebagainya. Itu sebabnya diet harus sevariatif mungkin. Produk-produk berikut diperlukan: ikan, daging, sereal, sayuran, beri, buah-buahan, produk susu dan susu fermentasi, kacang-kacangan, minyak sayur, dan telur. Sereal harus ada dalam menu setiap hari, seperti sayuran, buah-buahan, dan produk susu. Daging dan ikan harus diberikan 4-6 kali seminggu, dan telur harus dimasukkan dalam menu setiap hari.
Langkah 2
Pilih metode memasak terbaik. Jika anak kecil, maka merebus, merebus, dan mengukus cocok. Untuk anak yang lebih besar, makanan dapat dipanggang dalam oven. Dan penggorengan harus ditinggalkan sama sekali.
Langkah 3
Pastikan untuk mempertimbangkan usia anak, karena kriteria ini penting. Pertama, tidak semua makanan yang dapat dikonsumsi anak yang lebih besar diperbolehkan untuk bayi. Kedua, karakteristik usia memungkinkan kita untuk menentukan volume satu porsi makanan. Ketiga, kebutuhan anak-anak dari berbagai usia bisa sangat berbeda.
Langkah 4
Tinggi dan berat badan anak juga harus mempengaruhi komposisi menu anak. Jika anak memiliki berat badan kecil dan perawakan kecil, maka ia membutuhkan makanan yang sedikit lebih sedikit daripada bayi yang tinggi dan besar. Tetapi semuanya berbeda, jadi ingatlah untuk mempertimbangkan kebutuhan anak Anda. Jika jumlah makanan yang ditawarkan baginya tampaknya tidak mencukupi, maka cobalah untuk menambah porsinya. Tapi jangan berlebihan, makan berlebihan itu berbahaya dan berbahaya!
Langkah 5
Sekarang tuliskan menu untuk setiap hari. Untuk sarapan, yang terbaik adalah menawarkan sereal dengan susu atau hidangan sereal lainnya seperti muesli. Seorang anak dewasa dapat makan sandwich keju dan mentega. Sajikan sup sayuran untuk makan siang. Untuk yang kedua, tawarkan chad hidangan daging dengan lauk. Itu bisa berupa irisan daging kukus dengan kentang tumbuk. Anak dapat mencucinya dengan kolak atau jus. Keesokan harinya, ganti daging dengan ikan. Camilan sore juga penting, meskipun itu camilan. Pilihan ideal adalah buah-buahan dan produk susu. Jadi, tawarkan beberapa buah beri dan segelas yogurt alami. Makan malam yang sempurna adalah salad sayuran. Satu atau dua jam sebelum tidur, Anda bisa memberi anak Anda segelas susu.
Langkah 6
Jika Anda tidak dapat membuat menu anak sendiri, konsultasikan dengan dokter anak atau ahli gizi anak untuk mendapatkan saran. Spesialis mengetahui semua fitur nutrisi anak-anak dan akan dapat melakukan penyesuaian yang diperlukan, serta memberikan saran yang bermanfaat.
