Bagaimana cara berhenti bergantung pada seseorang adalah misteri yang membuat banyak orang di seluruh dunia memeras otak mereka. Ada banyak pilihan untuk menghilangkan kecanduan semacam ini, tetapi tidak ada jawaban pasti yang akan membantu dalam semua kasus. Oleh karena itu, berikut beberapa tips efektif untuk menghadapi momok ini.
Diperlukan
- - keinginan untuk memutuskan lingkaran setan kecanduan;
- - ketekunan dan kepercayaan diri.
instruksi
Langkah 1
Cobalah untuk memahami diri sendiri, untuk memahami apa sebenarnya yang membuat Anda kecanduan pada orang tertentu. Dengan introspeksi yang tepat, Anda dapat mengembangkan rencana untuk tindakan lebih lanjut yang efektif. Untuk melakukan ini, psikolog merekomendasikan untuk menulis di selembar kertas semua kualitas negatif orang tertentu dan membacanya kembali sesering mungkin, setiap kali menjawab pertanyaan: "Dan mengapa Anda membutuhkannya seperti itu?"
Langkah 2
Coba beralih ke yang lain. Temukan sendiri hobi baru, hobi, curahkan lebih banyak waktu untuk belajar atau bekerja. Cobalah untuk lebih sering bersama teman dekat dan orang-orang optimis yang hanya memberi Anda emosi positif.
Langkah 3
Metode selanjutnya secara populer disebut "knock out a wedge by a wedge". Jadikan kecanduan Anda menjadi orang yang lebih berharga yang hanya akan membawa kegembiraan dan kesenangan dari hubungan Anda. Namun, opsi ini memiliki kelemahan yang signifikan: masalah Anda akan berkurang, tetapi tidak akan hilang. Jika Anda tidak menyingkirkannya sepenuhnya, cepat atau lambat ia dapat muncul kembali dengan sendirinya.
Langkah 4
Berdasarkan pendapat sebagian besar psikolog, orang dengan harga diri rendah dan kurangnya cinta di masa kanak-kanak biasanya menderita kecanduan. Karena itu, Anda perlu mencoba untuk mencintai dan menerima diri Anda apa adanya.
Langkah 5
Untuk melakukan ini, lakukan latihan berikut: rileks, ambil posisi yang nyaman dan perlambat pernapasan Anda. Ketika Anda merasa benar-benar santai, visualisasikan jalan di mata pikiran Anda yang membawa Anda kembali ke masa kanak-kanak. Seorang anak kecil berusia sekitar empat tahun berdiri di jalan. Anak ini adalah kamu.
Langkah 6
Berjalan ke arah bayi itu, pegang tangannya, peluk dia dan katakan padanya bahwa Anda sangat mencintainya dan tidak akan menyakiti siapa pun. Bermain-main dengannya dan perlahan kembali ke jalan yang sama. Setelah latihan ini, Anda akan merasakan kegembiraan dan kelegaan.
Langkah 7
Temui psikolog spesialis. Ini adalah mundur jika Anda tidak dapat mengatasi ketergantungan Anda pada seseorang sendiri. Semoga berhasil dalam perjuangan yang sulit ini! Percaya pada dirimu sendiri dan kamu akan sukses.
