Tubuh wanita hamil secara bertahap dibangun kembali sehingga dia bisa melahirkan dan melahirkan bayi yang sehat. Ibu hamil perlu membiasakan diri dengan perubahan yang terjadi dalam tubuh dan pikirannya, dan berperilaku sedikit berbeda.
instruksi
Langkah 1
Pada trimester pertama, sebagai aturan, seorang wanita mungkin khawatir tentang toksikosis dini. Ini mencegah ibu hamil dari menikmati hidup dan menikmati status barunya. Untuk meringankan kondisi Anda, cobalah untuk tidak membiarkan rasa lapar, makan sering, sedikit demi sedikit. Di pagi hari, tanpa beranjak dari tempat tidur, minumlah secangkir air putih dengan irisan lemon atau teh hijau dengan mint. Hindari makanan dan bau yang membuat Anda mual. Mulas sering terjadi selama kehamilan. Dalam kasus seperti itu, makanlah juga makanan kecil, kunyah makanan dengan saksama. Kemudian dicerna lebih cepat, lebih sedikit di perut, yang mengurangi kemungkinan sensasi tidak menyenangkan ini.
Langkah 2
Lupakan makanan praktis dan sandwich, sertakan dalam diet harian Anda makanan sehat dari semua kelompok utama: produk susu, protein (daging, ikan, unggas), makanan bertepung (sereal, roti gandum), sayuran dan buah-buahan. Anda harus makan dengan baik, tetapi itu tidak berarti Anda harus melepaskan semua yang Anda sukai. Kurangi asupan garam, gula, kopi, teh, minuman bersoda. Diet yang tepat juga bisa lezat, dan dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang moderat selama kehamilan.
Langkah 3
Berjalan di udara segar, berenang di kolam renang, senam di sekolah bersalin akan menghibur Anda. Olahraga, peregangan sedang, dan yoga dapat membantu Anda rileks dan bersiap untuk melahirkan. Jangan memaksakan diri untuk tegang hingga kelelahan, hindari kerja fisik yang berat. Usahakan lebih banyak istirahat: ibu hamil perlu tidur minimal 8-10 jam semalam, dan di siang hari, manjakan diri 2-3 kali dengan istirahat 30-60 menit.
Langkah 4
Baca buku yang sudah lama menunggu giliran di rak, pergi ke bioskop, teater. Lagi pula, begitu bayi lahir, tidak akan ada cukup waktu untuk hiburan, dan ibu hamil membutuhkan emosi positif. Jika kebetulan Anda harus pergi ke rumah sakit untuk mempertahankan kehamilan, jangan khawatir, cari keuntungan dalam segala hal. Selama di rumah sakit, Anda bisa mendapatkan banyak kenalan menarik. Waktu akan berlalu tanpa terasa, dan setelah kelahiran bayi, Anda akan berkomunikasi dengan teman baru, berjalan bersama dengan kereta bayi, berkonsultasi, bertukar pengalaman.
