Dengan munculnya bayi, orang tua harus banyak berubah dalam hidup. Namun ibu dari anak tersebut mengalami lebih banyak perubahan. Dan nutrisi perawat basah tidak terkecuali.
Kepatuhan terhadap diet menyusui dapat dipengaruhi oleh kebutuhan yang berbeda dan hasil yang diinginkan. Pendekatan, teknik dan metode untuk mencapai hal ini berbeda secara dramatis. Tetapi semua diet dengan orientasi ini merangsang laktasi dan dapat meningkatkan kualitas susu.
Diet ini dirancang untuk mengurangi risiko alergi pada bayi baru lahir, untuk menstabilkan fungsi saluran pencernaan mereka. Harus diingat bahwa segala sesuatu yang ibu makan juga akan mempengaruhi anak. Diet menyusui melibatkan penghapusan total makanan tertentu.
Apa yang harus dikecualikan dalam 6 bulan pertama:
Makanan berlemak dan gorengan. Kaldu berbahan dasar daging. Sayuran didatangkan dari daerah lain. Buah (1 apel per hari diperbolehkan). Susu sapi. Penyembuhan air mineral. Jamur.
Nutrisi Anda sejak hari pertama kehidupan bayi Anda harus memenuhi persyaratan utama - jangan membahayakan. Dalam tiga bulan pertama, saluran pencernaan berkembang cukup intensif, selama periode ini anak-anak mungkin menderita kolik fisiologis. Tugas utamanya adalah mencegah intensifikasi kolik karena nutrisi yang tidak tepat. Lebih baik tidak menggunakan kubis dalam bentuk apa pun, mentimun, makanan yang dipanggang, sayuran merah. Setelah bayi Anda berusia 4 bulan, mulailah menambahkan makanan di atas ke dalam makanan Anda.
Jika Anda memiliki alergi dalam keluarga Anda, cobalah untuk mengikuti diet ketat yang mungkin dilakukan di bulan-bulan pertama. Untuk sereal, berikan preferensi pada nasi dan soba. Pra-rendam menir selama beberapa jam. Diperbolehkan minum teh hitam dan hijau, lebih baik menahan diri dari teh herbal. Teh harus tanpa rasa, dan teh harus diseduh dengan longgar. Kita harus melepaskan permen. Hal ini diperbolehkan untuk mengkonsumsi segenggam buah-buahan kering sehari. Kacang-kacangan, cokelat, makanan laut, buah-buahan dan sayuran segar, tanpa perlakuan panas - lebih baik melupakan semua ini selama sekitar 3-4 bulan. Dari daging, jika memungkinkan, gunakan daging kelinci; dari unggas, burung puyuh cocok. Sisa dagingnya terlalu berlemak atau bisa menyebabkan alergi. Makan kentang rebus, zucchini, pasta tanpa rasa takut. Dianjurkan untuk membumbui salad dengan minyak sayur, mayones, dan saus tomat lebih baik tidak disertakan.
Segera setelah bayi tumbuh sedikit, Anda dapat mencoba untuk mulai memasukkan masing-masing 1 produk. Untuk menentukan apakah suatu produk cocok, masukkan ke dalam makanan dalam porsi kecil 30-50 gram setiap hari, selama 2 minggu. Jika selama ini tidak ada reaksi, kemungkinan besar tidak akan ada reaksi sama sekali. Jika seorang anak mengalami kemerahan, pengelupasan, Anda harus berhenti menggunakan produk, setelah 2 bulan Anda dapat mencoba memperkenalkannya lagi.
Saat menyusui, Anda tidak bisa duduk dengan diet ketat. Setelah enam bulan menyusui, tubuh bangun setelah melahirkan, pola makan sedang disesuaikan dan dimungkinkan untuk mencapai hasil dalam menemukan bentuk yang diinginkan. Hindari beban olahraga yang berat - setrika panas bukan pilihan Anda sekarang, kebugaran lembut lebih cocok. Anda tidak boleh mulai minum obat untuk menurunkan berat badan, bahkan jika instruksi memungkinkan Anda untuk meminumnya selama menyusui, obat yang mengurangi nafsu makan dapat menguranginya tidak hanya pada ibu, tetapi juga pada bayi. Minuman herbal untuk menurunkan berat badan juga tidak dianjurkan. Sebagai aturan, mereka memiliki efek pencahar, yang penuh dengan perkembangan diare pada anak, di samping itu, beberapa herbal dapat mengubah rasa susu menjadi lebih buruk. Jika Anda makan dengan bijaksana dan sehat, yaitu membatasi lemak, mengganti daging dengan ikan, jangan bersandar pada permen, panah pada skala pasti akan turun.
Penting dalam diet untuk menyusui adalah kepatuhan terhadap rejimen minum. Kurangnya cairan yang cukup bisa menjadi alasan tubuh tidak mau berpisah dengan kelebihan berat badan tersebut. Saat menyusui, Anda perlu minum setidaknya 2-2,5 liter cairan.
