Dengan lahirnya seorang pria kecil yang baru, kehidupan ibunya berubah secara radikal, termasuk dalam hal kebiasaan makan. Saat menyusui, pembentukan pola makan yang benar, yang hanya mengandung sayuran yang sehat dan aman, sangat penting.
Mengapa nutrisi ibu itu penting
Diet menyusui memberikan batasan makanan yang cukup ketat, terutama pada bulan-bulan pertama kehidupan seorang anak. Sayuran tidak terkecuali, karena banyak dari mereka yang menganjurkan untuk menundanya hingga masa berikutnya ketika bayi sudah besar. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa sistem pencernaan anak belum matang dan sangat dipengaruhi oleh nutrisi ibu itu sendiri, yang mentransfer ke bayi semua komponen penyusunnya dari sayuran yang digunakan melalui susu. Beberapa dari mereka dapat berkontribusi pada fermentasi di usus anak, menyebabkan ketidaknyamanan, serta memicu tinja yang kesal. Tampaknya dengan pendekatan ini akan lebih mudah untuk meninggalkan sayuran pada prinsipnya, tetapi ini tidak benar. Yang terakhir adalah sumber vitamin dan mineral penting. Selain itu, dengan tidak adanya sayuran dalam makanan, sembelit dapat dimulai tidak hanya pada ibu, tetapi juga pada bayi.
Sayuran apa yang tidak disarankan untuk menyusui
Pertama-tama, ini adalah kacang-kacangan dan kol. Varietas ini, tidak seperti kubis Brussel, brokoli atau berwarna, memiliki struktur yang lebih kaku dan menyebabkan fermentasi di usus. Bentuk persiapan sayuran ini tidak berperan, karena baik segar maupun direbus atau asinan kubis dapat menyebabkan kembung. Kacang-kacangan tidak direkomendasikan untuk ibu menyusui karena alasan yang sama, jadi Anda tidak boleh terbawa oleh jagung, kacang polong atau kacang-kacangan. Dengan hati-hati, Anda harus mencoba sayuran yang memiliki warna cerah: labu, wortel, tomat. Mereka dapat menyebabkan reaksi alergi pada anak. Dan kelebihan wortel atau jus wortel juga dapat menyebabkan pigmentasi kulit sementara. Bawang dan bawang putih segar sangat berguna setiap saat sepanjang tahun, tetapi di sini Anda harus ingat bahwa mereka dapat memengaruhi rasa ASI. Meskipun ini sangat individual, oleh karena itu diverifikasi secara praktis. Bawang merah dan bawang putih tidak membahayakan kesehatan anak atau kondisinya.
Apa yang diperbolehkan?
Saat memilih sayuran untuk ibu menyusui, Anda dapat menggunakan semua yang tumbuh di wilayah tempat tinggal. Zucchini hypoallergenic, kembang kol dan brokoli sangat ideal. Anda juga bisa memasak kentang, bit, menggunakan bumbu. Dengan tidak adanya reaksi negatif pada anak, tomat, mentimun, lobak, paprika, labu tidak kalah bermanfaat. Secara umum, tidak ada rekomendasi universal tentang sayuran mana yang dilarang keras untuk menyusui dan mana yang aman, karena ini sangat tergantung pada karakteristik individu dari pencernaan bayi.
