Prestasi seorang anak sekolah tergantung pada banyak faktor. Orang tua harus memperhitungkan bahwa tidak hanya orang dewasa yang dibagi menjadi "burung hantu" dan "burung". Anehnya, perpisahan ini terjadi di masa kanak-kanak. Dan jika seorang anak adalah "burung hantu" yang diucapkan, yang puncak aktivitasnya hanya terjadi menjelang tengah hari, maka wajar baginya untuk bangun pagi-pagi, bersiap-siap untuk sekolah. Karena itu, ibu dan ayah tidak boleh marah karena dugaan kemalasan anak mereka, yang secara harfiah harus diangkat dari tempat tidur dengan paksa, tetapi untuk membantunya memperhitungkan kekhasan bioritmenya.
instruksi
Langkah 1
Pertama-tama, bangun rutinitas harian siswa sehingga ia tidur setidaknya sembilan hingga sepuluh jam sehari saat belajar di kelas dasar. Durasi tidur dapat berkurang seiring bertambahnya usia, tetapi disarankan bahkan untuk siswa sekolah menengah setidaknya harus delapan jam.
Langkah 2
Cobalah untuk membuat anak Anda tidur pada waktu yang sama, jika memungkinkan. Tempat tidur harus, pertama-tama, nyaman, sebaiknya dengan kasur yang keras. Ruangan tempat anak tidur harus berventilasi secara teratur, bahkan di musim dingin. Karena udara segar sangat penting untuk tidur yang nyenyak, serta untuk kesehatan secara keseluruhan.
Langkah 3
Lakukan yang terbaik sehingga periode malam berlalu tanpa kegugupan, adegan keluarga apa pun, pertarungan dengan suara tinggi. Juga disarankan untuk menahan diri dari mendengarkan musik yang berat dan agresif, menonton film, permainan komputer, yang dipenuhi dengan adegan kekerasan dan pertumpahan darah, dll. Singkatnya, dari segala sesuatu yang menyebabkan eksitasi berlebihan pada sistem saraf. Karena setelah itu anak akan sulit tertidur dengan cepat dan akan tidur nyenyak!
Langkah 4
Berolahraga membantu mengusir kantuk di pagi hari. Hanya beberapa menit berolahraga, bahkan dengan kecepatan yang tenang dan terukur, dapat memberikan dorongan semangat yang baik, jadi ajaklah anak Anda untuk melakukan serangkaian latihan bersama Anda.
Langkah 5
Sarapan anak sekolah seharusnya cukup mengenyangkan, tapi tidak terlalu mengenyangkan, "berat". Sangat berguna untuk memasukkan makanan yang mudah dicerna yang kaya akan vitamin dan unsur mikro, misalnya sayuran, buah-buahan, jus.
Langkah 6
Bahkan dengan kurikulum yang sangat sibuk, luangkan waktu untuk berjalan-jalan di udara segar, permainan luar ruangan. Ini mutlak diperlukan untuk kesehatan dan kinerja normal.
