Setelah bayi lahir, seorang ibu muda harus menghadapi banyak masalah. Salah satunya bisa karena kekurangan ASI untuk memberi makan bayi.
instruksi
Langkah 1
Makan dengan baik. Seorang ibu menyusui menghabiskan 500 kkal untuk produksi susu setiap hari, jadi penting bagi wanita untuk mengisi kembali energi yang hilang. Tentu saja, seorang ibu muda ingin mendapatkan bentuk tubuh secepat mungkin, tetapi tubuh yang lelah tidak akan mampu memproduksi ASI dalam jumlah yang dibutuhkan. Tunda diet sampai menyusui selesai, karena kebutuhan bayi Anda lebih penting daripada kehilangan beberapa kilogram.
Langkah 2
Beri makan bayi Anda sesuai permintaan. Hormon prolaktin dan oksitosin bertanggung jawab untuk ASI. Produksi mereka terjadi selama mengisap payudara ibu bayi. Karena itu, semakin sering Anda mengoleskan bayi, semakin banyak ASI yang keluar.
Langkah 3
Tidur yang cukup dan luangkan waktu untuk istirahat. Terlalu banyak bekerja memperlambat produksi prolaktin dan oksitosin. Cobalah tidur dengan bayi Anda. Setelah beberapa hari, Anda akan terbiasa memberinya makan hampir tanpa terbangun di malam hari. Dengan demikian, Anda akan memastikan diri Anda istirahat malam penuh. Jangan mencoba melakukan semua tugas sendiri. Pertama-tama, Anda adalah seorang ibu. Beberapa perawatan non-bayi dapat diambil alih oleh kerabat Anda.
Langkah 4
Jangan gugup. Epinefrin yang diproduksi selama stres menekan produksi prolaktin. Cobalah untuk menciptakan suasana yang menyenangkan di rumah. Jika ada sesuatu yang membuat Anda merasa tidak nyaman, mintalah keluarga Anda untuk menyelesaikan masalahnya.
Langkah 5
Minum 8-10 gelas cairan sehari. Ini tidak akan mempengaruhi jumlah ASI yang diproduksi, tetapi akan lebih mudah bagi bayi untuk mengisap makanan dari payudara, ia akan lebih bersedia melakukan ini, dan, seperti disebutkan di atas, akan lebih banyak ASI yang diproduksi.
Langkah 6
Di apotek, Anda dapat membeli teh untuk meningkatkan laktasi dan tablet berbasis royal jelly. Mereka membantu memperkuat tubuh ibu, memiliki efek menenangkan.
